VILKEN UTRUSTNING ÄR BRA ATT HA?

Även om yoga vanligtvis bara utövas på matta finns det utrustning som kan hjälpa dig att utvecklas. Utrustningen hittar du i yoga- och sportbutiker, både online och på stan.

TVÅ YOGABLOCK

Blocken finns i skum, kork och bambu. Block används ofta för att ligga på, så testa de olika materialen och välj det du gillar bäst. Oavsett vad du bestämmer dig för, se till att blocken är robusta och klarar så mycket vikt som du väljer att placera på dem.

ANVÄNDNING

Stöd i bryggan

Stöd i huvudstående

Öppna upp bröstet

Stöd i stående positioner

BOLSTER

Att ha bolster är som att ha en stor, fluffig nallebjörn. Bolster passar perfekt för återhämtningspositioner och fungerar som en ”krockkudde” i positioner där du jobbar med huvudet mot golvet.

ANVÄNDNING

Stöd åt korsryggen I återhämtningspositioner Extra säkerhet

YOGABAND

Det traditionella yogabandet är en lång tygrem med ett spänne, som gör att den kan bilda en ögla.

ANVÄNDNING

Använda som lasso runt fötterna vid framåtböj eller böjning av områden med begränsad smidighet

Till återhämtningspositioner

Djupare axelrotationer i bakåtböj

Stöd åt axlarna i bakåtböj, armbalanseringar och vändningar

EN ELLER TVÅ FILTAR

Filtarna används på samma sätt som bolster, men ger dig mer variation i bredd, höjd och tjocklek.

ANVÄNDNING

Stöd åt korsryggen

Stöd när du står på axlarna Underlag när du ligger på mage på hårda golv

När du utför savasana (vanligtvis den sista positionen i en sekvens, där du ligger platt på rygg för att slappna av och låta kroppen återhämta sig)