TIPS FÖR EN PERFEKT VINYASA

Testa de här fyra enkla tipsen för effektivare och skönare rörelser.

RIKTA BLICKEN FRAMÅT UNDER PLANKA OCH ARMHÄVNING. Det hjälper till att sträcka ut bröstet och hålla ryggen rak. Undvik att kröka den övre delen ryggen, något som belastar kappmuskeln.

HÅLL IN ARMBÅGARNA MOT KROPPEN I ARMHÄVNING och jobba med nedre delen av magen innan du sjunker ned. Det är bra om du har smärtor i korsryggen eller en överrörlig ryggrad.

LÅT INTE AXLARNA SJUNKA NER UNDER ARMBÅGARNA NÄR DU GÖR ARMHÄVNINGAR. Att axlarna sjunker för långt kan slita på lederna.

RIKTA BLICKEN (INTE HELA HUVUDET) UPPÅT I KOBRAN OCH UPPÅTGÅENDE HUND. Den här hållningen hjälper dig att slappna av i nacken. Undvik även ”gamnacke”. Pressa axlarna nedåt och bort från öronen, och lyft genom bröstbenet. Då kommer det att kännas mycket bättre att göra övningarna.