NÅ DINA MÅL PÅ NOLLTID

MER ENERGI

Höj pulsen med fem snabba solhälsningar (se sida 88).

ÖKAD SMIDIGHET

Håll positionen i fem djupa andetag varje gång du gör en nedåtgående hund eller framåtfällning.

ÖKAD STYRKA

För att bli starkare kan du hålla utfallspositioner i minst 60 sekunder. Försök fokusera på att komma djupare och djupare ned i positionen.

STÖRRE LUGN

Avsluta med en till tre minuter tyst avslappning. Ligg still, fokusera på andningen och föreställ dig att din kropp sakta sjunker genom golvet.