Wie du vom Ja- zum Nein-sager wirst
Den Freunden beim Umzug helfen, am Wochenende arbeiten, der Cousine das Auto leihen – wir machen so viel, obwohl wir es nicht wollen, weil wir einfach nicht Nein sagen können. Schluss damit!
Wieso hab ich dem bloss zugestimmt? Wen Öfteren stellst, bist du damit nicht allein. schwer, Nein zu sagen. Das hat meistens bewusstsein zu tun. Wer unsicher ist, befürc Beziehungsabbruch. Ein Blick in die Kind Trotzphase haben wir auf unser Verweigert meldungen gekriegt: Frustration, Ärger, Li wurden wir mit Lob und Liebe überschüttet, re getan hatten. Und auch im Erwachsenenal Man verhindert Streit und wird gemocht. Aber genutzt und nimmt zahlreiche Nachteile in Kai über finanzielle Einbussen bis hin zu gesundheil n du dir diese Frage des Vielen Menschen fällt es mit mangelndem Selbst-htet bei jedem Nein einen reit verrät warum. In der vor allem negative Rück-ebesentzug. Gleichzeitig wenn wir etwas für ande-ter hat Ja-Sagen Vorteile: man wird auch gerne aus-- von weniger Freizeit tsbedrohlichem Stress.
Willst du etwas dagegen tun, solltest du vor alle: stärken. Weil das aber nicht über Nacht klappt, zeit noch anderes tun: Übe, Nein zu sagen - und z mag sich komisch anfühlen, ist aber unerlässlic: wusst und unmissverständlich widersetzen wie Sitzungen oder das Gespräch : libith... vertreter kannst du im Vorhi maler Weise mit einem m dein Selbstwertgefühl kannst du in der Zwischen-war vor dem Spiegel. Das h, damit du dich selbstbe-k annst. Heikle Situationen mit dem Versicherungs-nein durchspielen - opti-Freund als Gegenüber.
Dann gehts an die Praxis: Starte nicht gleich damit, deiner Chefin zu widerspre-chen. Fange lieber Mein an, etwa indem du den Kaffee nach dem Essen ablehnst. Zelebriere jedes noch so kleine Nein und mache dir seinepositiven Auswir-kungen auf dein Leben bewusst. Ge-wöhne dir zudem an, nicht sofort auf Fragen zu antworten. Unter Druck tendiert man nämlich eher dazu, sei-nem Gegenüber zuzustimmen. Erbit-te dir stattdessen jeweils etwas Be-L denkzeit. Nur so kannst du bewusst entscheiden, ob du etwas wirklich tun willst. Ein ehrliches Ja wird auch deinem Gegenüber mehr bedeuten.