Trail Running für blutige Anfänger
Du hast deine übliche Jobgingrunde langsam gesehen? Dann geh doch mal auf Wanderwegen jobgen und erlebe die schöne Natur im Schnelldurchlauf.
Trail-running-enthusiasten sagen, es sei wie die Wiederentdeckung der Kindheitsfreuden: wie ein Verrückter durch die Natur rennen! Dieser Sport, bei dem auf Wanderwegen bergauf und bergab gelaufen wird, erfreut sich in der Schweiz zunehmender Beliebtheit. Kein Wunder, denn zwischen den Hügeln und Bergen gibt es jede Menge zu entdecken, während man den Kopf freibekommt.
Willst du dieses Gefühl der Freiheit erleben, solltest du dir nicht zu viel vornehmen. Vergiss den Leistungsgedanken. Trainierte Sportler können sechs bis acht Stunden lang laufen, aber auch sie haben klein angefangen. Eine Stunde ist bereits ein gutes Ziel für einen Rookie. Wähle leichte, gut begehbare Wege mit geringen Höhenunterschieden. Sei dir nicht zu schade, bergauf auch mal zu gehen. Anfangs wirst du leiden, also hab Geduld.
Für die ersten Strecken reichen deine Laufschuhe aus. Später kannst du dir immer noch ein Paar Trail-running-schuhe anschaffen. Deine Füsse schwellen durch die Anstrengung an, deshalb könntest du eine Nummer grösser brauchen. Bist du weniger als eine Stunde unterwegs, solltest du auf Ballast verzichten: Trinke nur vor und nach dem Lauf. Bei längeren Strecken aber solltest du etwas zu trinken und einen Snack mitnehmen. Bist du bereit?