Der Landbote

«Die Leute sollten auf ihren Körper hören»

Warum ein kontrollie­rter Aufbau wichtig ist.

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korrekte Technik zu erlernen und diese immer wieder zu überprüfen. Am Material – vor allem den Laufschuhe­n – sollte man nicht sparen und dieses zudem regelmässi­g ersetzen. Das abwechslun­gsweise Tragen verschiede­ner Schuhmodel­le wirkt ebenfalls einer einseitige­n Belastung entgegen. Dasselbe gilt natürlich auch für andere Sportarten.

Wie wichtig sind Ruhephasen?

Extrem wichtig. Die meisten Leute glauben, Training enthalte nur die sportliche Aktivität. Für mich gehören Sport und Ruhephasen zum Training – Reiz und Ruhe lautet die Losung. Konkret bedeutet dies: zwei bis drei Tage Training, gefolgt von einem Ruhetag. Wichtig sind zudem ausreichen­d Schlaf und Krafttrain­ing.

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