Quelques mi­nutes par jour pour des yeux en pleine forme

Le Matin Dimanche - - SANTÉ -

1. UN PEU DE DÉ­TENTE

Avant de s’at­ta­quer aux muscles du globe ocu­laire, on fait quelques mou­ve­ments pour dé­tendre la nuque et les épaules, en es­sayant de conscien­ti­ser sa res­pi­ra­tion (2 mi­nutes en­vi­ron).

2. ON SE BA­LANCE

Le corps bien droit, on ferme les yeux et on se ba­lance dou­ce­ment d’un pied sur l’autre, en gar­dant les jambes ten­dues (2 mi­nutes en­vi­ron).

3. ON PREND LE SO­LEIL

On se met dos au so­leil, puis on ferme les yeux. On tourne en­suite le vi­sage vers le so­leil, et on laisse les yeux se dé­tendre der­rière les pau­pières. Après 2 mi­nutes, on se re­tourne puis on ouvre les yeux.

4. LE JEU DU MI­ROIR

Face à un mi­roir, on re­garde dans le re­flet cha­cun de nos yeux à tour de rôle. On cligne des yeux avant de pas­ser à l’autre oeil. À ré­pé­ter du­rant 1 mi­nute 30 en­vi­ron.

5. LA RÈGLE DU 3X30

Du­rant la jour­née, pour re­po­ser l’oeil: toutes les 30 mi­nutes en­vi­ron, re­gar­der du­rant 30 se­condes un ob­jet à 30 mètres.

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