จักรยานเหมาะกับผู้สูงอายุ

การมีสุขภาพแข็งแรงขี่จักรยานทางไกลได้ ทั้งที่ไม่เคยเป็น นักปั่นตัวจริงมาก่อน เคนศิลป์ บอกว่า การดูแลที่ดีคือทำางาน การ ทำานาขุดดิน เคยรับคำาท้าขุดคันนากว้าง1เมตร สูง 60 ซม. ยาว 150 เมตร ด้วยจอบ เสร็จใน 5 วัน ด้วยตัวคนเดียว

“ตื่นแต่เช้�อ�ก�ศกำ�ลังดี ถ้�ไม่ได้ออกแรง ก็ยกข�แข้ง อ�ห�รก็กินผักหล�ย ๆ ชนิดไม่กินของดิบ เนื้อสัตวก็กินแต่ปล�” คือสูตรการใช้ชีวิต

นพ.สุทิน คำามะณีจันทร์ หัวหน้ากลุ่มงานเวชกรรมสังคม รพ.หนองบัวลำาภู ซึ่งเป็นผู้ตรวจสุขภาพ ก่อนเคนศิลป์ออกปั่นทาง ไกลบอกว่า จากการสอบถามได้ความว่าซ้อมขี่ทุกวัน อาการอื่น เช่น เวียนหัว เจ็บหน้าอก ไม่เคยมี นอกจากปวดแข้งขา ซึ่งเป็นธรรมดา และยังได้ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การเอกซเรย์ปอด ก็แข็งแรงดี ออก เดินทางได้

คุณหมอบอก คนทุกวัยควรออกกำาลังกาย สำาหรับผู้สูงอายุ ควรให้เหมาะกับร่างกาย การออกกำาลังที่ทำาให้ข้อต้องรับน้ำาหนัก ควรหลีกเลี่ยง ที่เหมาะสมและแนะนำาคือ จักรยานเสือภูเขา มากกว่า เสือหมอบ หากจะเริ่มควรตรวจสุขภาพก่อน เมื่อขี่ไปให้เฝ้าระวังตัว เอง ถ้ามีอาการผิดปกติ วิงเวียน หน้ามืด เจ็บหน้าอก หายใจไม่อิ่ม ให้หยุด

ประโยชน์ที่จะได้รับ คือร่างกายแข็งแรง หัวใจแข็งแรง การ สูบฉีดโลหิตดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ เช่น ไขมันในเส้นเลือด อุดตัน สำาหรับคนวิ่งที่มีปัญหาปวดข้อเข่า หันมาขี่จักรยานจะดีขึ้น.

เคนศิลป์ ฟังแล้วไม่ได้รู้สึกท้อ แต่สั่งให้ซื้อจักรยานมาทันที จากนั้น ซ้อมอย่างหนักด้วยตัวคนเดียว เพียงให้นักปั่นในพื้นที่แนะนำาการใช้เกียร์ แล้วก็ออกฝึกขี่ทุกวัน โดยไม่ละทิ้งภารกิจสำาคัญ คือตื่นเช้ามืด หุงข้าวเตรียม ให้ภรรยา แล้วออกปั่นไปอย่างน้อย 80-100 กม. จุดหมายประจำาคือ บริเวณเขาช่องชาด รอยต่อ จ.หนองบัวลำาภู กับ เขื่อนอุบลรัตน์ จ.ขอนแก่น

เขาลูกไหนที่ว่าสูง ชัน ขึ้นไม่ไหว เขาเพียรขี่ขึ้นลงครั้งแล้วครั้ง เล่า บางคราวตั้งใจว่าถ้าขึ้นถึงยอดไม่ได้จะไม่กินข้าว ที่สุดเขาสูงบาง ลูกรถบรรทุกขึ้นไม่ไหว เคนศิลป์ ก็แซงลิ่วเป็นว่าเล่น

ในระหว่างที่กำาลังขะมักเขม้นซ้อม วันที่ 13 ต.ค. 59 ข่าวร้ายที่สุด ของพสกนิกรไทยก็เกิดขึ้น เคนศิลป์ เป็นลมสลบไปทันที ท่ามกลางความ กังวลของคนในครอบครัว ฟื้นขึ้นมา ข้าวปลาก็กินไม่ลง พอได้สติ ก็กำาหนด จะเดินทางในวันที่ 17 ต.ค. แต่ลูกไม่ยอม ให้เหตุผลว่า ถ้ายังไม่กินอาหาร ไม่ทำาให้ร่างกายแข็งแรง และไม่ซ้อมให้แกร่งขึ้น ยังไงก็ไม่ให้ไป

ชายสูงวัยไม่โต้แย้ง ไม่บอกความในใจว่าจะทำาอย่างไร นอกจาก มุ่งมั่นยิ่งขึ้นว่า เมื่อร่างกายแข็งแรงและซ้อมจนมั่นใจจะออกเดินทางมิ ว่าจะถูกทัดทานอย่างไรก็ตาม

วันที่ 24 พ.ย. เคนศิลป์เก็บข้าวของส่วนตัว ขี่จักรยานออกจาก บ้านแต่เช้ามืดตามเวลาซ้อมปกติโดยไม่มีใครเฉลียวใจ จนใกล้เที่ยงจึงมี คนสงสัย โทรศัพท์ถามตอนนั้น เขาปั่นไปแล้ว 81 กม. เข้าเขต จ.ขอนแก่น แล้ว บุตรชายคนโตอ้อนวอนให้กลับมา เพื่อขอให้ผู้ว่าราชการจังหวัดรับ รู้ก่อน ความที่เป็นคนมีวินัย ในฐานะผู้ใหญ่บ้านเก่า เมื่อถูกร้องขอโดย อ้างผู้ใหญ่ ก็ยอมหันหัวกลับ เข้าพบกับ นายธนากร อึ้งจิตรไพศาล ผวจ.ซึ่งได้รับการขอร้องให้รออีก 1 วัน เพื่อให้แพทย์ตรวจสุขภาพ พร้อม กับประสานงานกับชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพหนองบัวลำาภู และให้ ข้าราชการที่เป็นนักปั่น รวม 11 คน ขี่ร่วมทางมาด้วย

ตั้งแต่วันที่ 26 พ.ย. หลังจากได้รับการยืนยันการตรวจจาก แพทย์ว่า เดินทางได้ ในที่สุดการเดินทางสิ้นสุดลงที่สนามม้าราชตฤณมัย สมาคม กรุงเทพฯ เมื่อวันที่ 2 ธ.ค. โดยระยะทางแต่ละวันมากสุดราว 140 กม. บางวันเหลือ 80 กม. เพราะมีหน่วยงานคอยต้อนรับ จึงต้อง หยุดพัก แม้ไปได้ไม่ถึง 100 กม.

ผู้ร่วมทางบอกว่า เคนศิลป์ ซึ่งอายุมากที่สุด กลับแข็งแรง และ พยายามเร่งทุกคนให้ใช้ความเร็วและไม่อยากแวะพักมากนัก

แรงใจเป็นแรงให้เกิดพลังกายอย่างแท้จริง.