Comment rester zen dans les transports en commun ?

Les transports en commun peuvent être une source de stress : en effet, il n’est pas toujours facile de rester zen quand on entre dans un bus ou un métro bondé... Voici quelques astuces pour rendre ce moment plus supportable et rester zen !

Heures de pointe, grève, problème technique, voyageur sur les voies... Pour une raison X ou Y, votre bus ou métro est encore bondé et vous sentez monter une bouffée de stress. Pas de panique ! Voici quelques astuces simples pour rester zen. Voici 4 réflexes anti-stress dans les transports :

Humez la lavande

Ayez toujours sur vous un petit flacon d’huile essentielle de lavande aux vertus anxiolytiques. Aussi apaisante musculairement que nerveuses, elle une alliée efficace dans toutes les situations de stress. Appliquez-en 2 gouttes sur chaque poignet, humez et... concentrez-vous sur le calme qui vous envahit.

Respirez !

Bloquer son souffle n’aide pas à se détendre donc si les odeurs sont désagréables, respirez la lavande sur votre poignet en inspirant et expirant lentement.

Se déconnecter…

Entrez dans une bulle pour vous isoler du bruit, de la cohue. Pour s’aider, écouter de la musique ou une émission de radio qu’on aime (ou qu’on a enregistré) peut aider.

Se tenir debout

Profitez d’être debout pour vous étirer en utilisant une barre d’appui en hauteur et en changeant de bras toutes les minutes par exemple. Si ce n’est pas possible ou que vous êtes trop petite, essayez de vous tenir bien droite et de hisser la tête vers le plafond en gardant les épaules abaissées. Votre esprit sera focalisé sur cet exercice et votre dos vous dira merci.