KALP ATIŞ HIZI YÜKSEK OLAN ERKEKLERİN, ERKEN ÖLÜM RİSKİ 2 KAT DAHA FAZLA!

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, kalp damar hastalıkları sebebiyle yılda en az 17,9 milyon kişi hayatını kaybediyor. Bu kişilerin ise yüzde 46,6’sı erkek bireylerden oluşuyor.

Open Heart Dergisi’nde yayımlanan yeni bir araştırmada, orta yaş kişilerde dakikada 75 dinlenme kalp atış hızının erken ölüm riskini ikiye katlayabileceğine dikkat çekiliyor. Araştırmada, 10 yıl boyunca yüzlerce erkek izlemeye alınmıştır. Çalışma sonucunda 50’li yaşlarında kalp hızı artan erkeklerde, 60’lı yaşlarında kalp hastalığı gelişme olasılığının daha yüksek olduğu kanısına ulaşılmıştır.

Dinlenme kalp atış hızı, kişi en az beş dakika dinlendikten sonra kalbin ne kadar hızlı attığını belirtir. 50-100 bpm'lik bir değer normal olarak kabul edilir. Ancak düşük değerler daha iyi kardiyovasküler zindeliğe ve daha verimli kalp fonksiyonuna işaret eder.

Göteborg Üniversitesi’nden çalışmaya önderlik eden Salim Barywani ve ekibi; ölçümün sonunda elde edilen bpm değerinin, kişinin uzun vadeli sağlık durumu ve erken ölüm riski üzerindeki etkisini araştırdılar. Çalışma ekibi daha önce yaşam tarzı, kardiyovasküler hastalık aile öyküsü hakkında anketler doldurmuş olan genel nüfustan; rastgele seçilmiş 50 yaş ve üstü 798 erkeği inceledi.

Erkekler daha sonra; 55 veya daha az bpm dinlenme değerine sahip olanlar, 56−65 bpm, 66−75 bpm ve 75 bpm'den fazla olanlar olarak 4 gruba ayrıldı. Ekip; 75 bpm veya daha yüksek bir dinlenme değerine sahip olan bireylerin, 55 bpm veya daha düşük bir değere sahip olanlara kıyasla kardiyovasküler hastalık veya koroner kalp hastalığından kaynaklanan iki kat artmış ölüm riski taşıdıkları sonucuna ulaştı. Ayrıca bpm'deki her ilave artış için, herhangi bir nedenden ötürü ölüm riski %3, kardiyovasküler hastalık için %1 ve koroner kalp hastalığı için %2 artmıştır.

Hastaların zaman içindeki kalp atış hızını izlemenin, erken ölüm riski yüksek olanların belirlenmesinde çok büyük rolü vardır. Barywani’ye göre; genç yaşta ölme veya kalp krizi geçirme riskinin yüksek olduğu tespit edilen bireylerde, egzersiz ve diyet odaklı ek yaşam tarzı önerileri hastalıkların seyrini değiştirebilir.

DINLENME KALP ATIŞ HIZININ YÜKSEK OLMA NEDENLERI NELERDIR?

Amerikalı bir şirkete göre; uyku yoksunluğu, aşırı egzersiz, stres ve dehidrasyon kalp atış hızını artırabilen bazı faktörlerdendir.

Uyku yoksunluğu: Sürekli yorgunluk duyan insanlar, kronik uyku yoksunluğu çekiyor olabilir. Kronik uyku yoksunluğu sonucunda; yorgunluk, metabolik hızda azalma ve istirahat kalp atış hızında artma görülür.

Aşırı egzersiz: Ağır antrenman dönemlerinde artmış bir dinlenme kalp atış değeri görülür. Bu durum egzersizi azaltmak ve vücudun uyumunu sağlamak için bir sinyal olabilir. Stres: Devam eden psikolojik stres, zaman içinde dinlenme kalp atış değerini artırabilir. “Savaş ya da kaç” etkisini düzenli olarak yaşamak, istirahat bpm değerini ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.

Dehidrasyon: Vücudun soğumaya çalıştığı sıcak günlerde istirahat kalp atışlarında geçici bir artış meydana gelebilir. Fakat aynı zamanda dehidrasyon oluşabilir. Bu durumda daha fazla su içmek istirahat bpm değerini düşürmeye yardımcı olur.

DINLENME KALP ATIŞ HIZI NASIL ÖLÇÜLÜR?

Dinlenme kalp atış hızını ölçmek için kişi; en az beş dakika dinlendikten sonra, bir dakika boyunca kalp atışlarının sayısını sayarak nabzını alabilir. Nabız; bilekte, başparmağın tabanına yakın bölgede ya da boyunda hissedilebilir.

DINLENME KALP ATIŞ HIZINI AZALTMANIN YOLLARI

Gelecek yıllardaki kardiyovasküler öykümüzü etkileyecek olan bu değer, günlük hayatımızda yapacağımız ufak değişimler neticesinde azaltılabilir.

Düzenli egzersiz: Yürüyüş yapmak, yüzmek veya bisiklete binmek, egzersiz sırasında ve sonrasında kısa bir süre için kalp atışını artırır ancak zaman içinde dinlenme bpm değerini kademeli olarak azaltır. Stresle mücadele: Meditasyon, kitap okuma gibi rahatlatıcı aktiviteler, zaman içerisinde dinlenme kalp atış değerini düşürür.

Sigarasız yaşam: Ölçümlere göre sigara kullananların kullanmayanlara göre istirahat kalp atış hızı daha yüksek çıkmıştır. Sigaranın bırakılması bu değerin düşmesine olumlu katkı sağlar.

Kilo vermek: Kalp, kişinin kilosuyla orantılı olarak daha fazla kan pompalar. Fazla kilolardan kurtulmak kalbi rahatlatır ve dinlenme kalp atış hızını önemli ölçüde düşürür.

Bu bulgular neticesinde İngiliz Kalp Vakfı'ndan Ashleigh Li; “Araştırma sadece erkek bireyleri kapsadığından, konuyla ilgili kesin hükümleri söylemek için daha fazla her yaştan erkek ve kadın bireylerin incelenmesine ihtiyaç vardır” şeklindeki söylemiyle çalışmayla ilgili yorumunu dile getirdi. Aynı zamanda bu çalışma sayesinde, dinlenme kalp atışlarındaki değişimleri takip etmenin gelecekteki kardiyovasküler risk faktörlerini öngörebilmek adına önemli bir yöntem olabileceğine de dikkat çekti.