PEKİ NE YAPABİLİRİZ?

İçinde bulunduğumuz çağın aksine davranmak demek olsa dahi, kendimize sahip çıkıp, öz değerimizi hatırlayalım derim.

KİMİ TAKİP ETTİĞİNE DİKKAT ET

Gerçek yaşamların paylaşıldığı ve beden olumlaması içeren hesapları takip et. Bunun yanı sıra, seni herhangi bir nedenden dolayı negatif etkileyen tüm hesapları takipten çıkar. İçinde kıskançlık uyandıran veya yetersiz hissettiren hiç bir hesabı takip etmek zorunda değilsin, unutma kimi takip edeceğine SEN karar veriyorsun.

EKRANDA GEÇİRDİĞİN VAKTİ AZALT.

Eğer sosyal medyada ve filtre uygulamalarında çok vakit geçiriyorsan, bu alışkanlığını değiştirmenin vakti gelmiş olabilir. Farkına var ve odağını başka bir yöne çevir. Bir kitap, biraz yürüyüş, bir arkadaşınla sohbet, hatta telefonunda oynayacağın bir oyun bile buna yardımcı olabilir.

FARKINDALIĞINI ARTIR

Vaktini neyle geçirdiğini ve bunun sana ne hissettirdiğini fark et. Alışkanlıklarını, kaçışlarını gör. Günün koşturması içinde, dakikalar gibi akıp gitmeyecek kadar değerlisin. Kendine sahip çıkmayı asla ihmal etme.

KENDİNİ İHMAL ETME

Öncelikle kendine zaman ayırarak başlayabilirsin. Bu bazen bir enerji maskesi, bazen meditasyon, bazen spor, bir kaç sayfa okumak veya sadece köpeğini alıp minik bir yürüyüş yapmak bile olabilir yeter ki bunu farkında olarak yap, yani aklın sağda solda olmasın. Ruhuna, bedenine ve zihnine iyi gelen herhangi bir şey, öz değerini hatırlamana yardımcı olacaktır.

KENDİNE ŞEFKAT GÖSTER

Bir deftere her gün kendinde beğendiğin bir özelliğini yaz. Bu dış görünüşünle, karakterinle alakalı veya yaptığın ve gurur duyduğun bir şey hakkında olabilir. Hemen aklına eleştireceğin yönlerin gelebilir, onları bir kenara koy ve iyi taraflarına odaklanmaya çalış.

KENDİNİ SEV

Sevmek bir olma halidir, neyi ve kimi sevdiğinin bir önemi yoktur. Sevdiklerine onları ne kadar çok sevdiğini söyle. Sonra aynanın karşısına geçip kendi gözlerinin içine bak ve SENİ ÇOK SEVİYORUM de. Önce kendini komik hissedebilirsin ama göreceksin, kendini sevmek çok güzel bir olma halidir ve sen sevilmeye değersin.

YARDIM ALMAKTAN ÇEKİNME

Zaman zaman her birimiz hayatta zorlanıyoruz. Zihnimizin ve duygularımızın içinden çıkamadığımızda bir uzmanın desteğini almaktan doğal hiçbir şey olamaz. Yardım almak güçsüzlük demek değildir, aksine harekete geçmek ve kendi üzerinde çalışmak cesaret ister.