RÜYALARINIZI KONTROL EDİN

Neden bazı insanlar sürekli kâbus görüyor ve “lüsid rüyalar” bu sorunu nasıl hafifletebilir?

+ Rüyalar neşeli, maceralı ve muhteşem olabilir ama bazı insanlar için başlarını yastığa koymak travma sebebidir. Sürekli tekrarlanan kâbuslar uykuyu bir korku kaynağı yapar. Yatağınız bile korktuğunuz bir yere dönüşürse ne yapabilirsiniz?

İlk olarak, aldığınız ilaçları düşünmelisiniz. Melatonin uyku ilaçları, sıtma ilaçları ve psikotik ilaçlar kâbuslara yol açabilir. Bunun nedeni şimdilik bilinmiyor ama gelecekteki araştırmalar bu kimyasal maddelerin korkunç rüyaları nasıl yarattığını aydınlatabilir.

Ancak rüyalarınızdaki iblislerle mücadelede umut verici bir araç var: “Lüsid rüya” (berrak rüya) görmeyi öğrenmek. Lüsid rüyalarda rüya gördüğünüzün farkına varıp kontrolü elinize alırsınız ve canavarlarla savaşabilir, bulutların arasından uçabilir, uzaylılarla sohbet edebilir veya canınız ne isterse onu yapabilirsiniz.

Sinirbilimciler lüsid rüya görmenin gerçek bir bilişsel hal olduğunu ve terapi etkileri gösterdiğini giderek daha iyi anlıyor. Travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) mustarip olanlar genellikle “uyku terörü” yaşar ama lüsid rüya görmeyi öğrenerek kontrolü ele alıp korkularını yenebilirler.

Lüsid rüya görmeye dair ipuçlarını internette araştırabilirsiniz ama birini paylaşalım: Her gün sık sık kendinize rüyada olup olmadığınızı sorun. Olmadığınızdan emin misiniz? Bir süre sonra, hayal dünyasında olduğunuzu gösteren ipuçlarını yakalamaya başlayacaksınız ve dünya sizin oyun parkınız olacak.

Ana akım sinirbilimcilerin lüsid rüyayı genellikle saçmalık olarak gördüğü 1970’li yıllardan beri lüsid rüyalar üzerine çalışan İngiliz Psikolog Dr. Keith Hearne, “Herkes lüsid rüya görebilir.” diyor.

Rüyalarınızda kontrolü ele almak size sınırsız bir oyun alanı sağlamakla kalmaz, genel ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkilere yol açabilir. Dr. Hearne, “Uyanık gerçekliğiniz de değişir.” diyor.