RÜYALAR VE BEYİN
Uykunun evrelerini açıklıyoruz.
NREM 1. EVRE (N1)
+ Uykuyla uyanıklık arasındaki bulanık sınır. Uykunun bu en hafif halinde kaslar seğirir, gözler açılıp kapanır ve kişi kolayca uyandırılabilir. Bu evre genellikle 10 dakika kadar sürer.
NREM 2. EVRE (N2)
+ Beyin daha derin uykuya dalarken “uyku iğcikleri” adı verilen elektriksel aktivite kıvılcımları gönderir. Öğrenmeyle ilişkili olduğu düşünülen bu uyku iğciklerinin her biri yarım saniye sürer. Beyniniz ne kadar çok uyku iğciği üretirse günün bilgilerini tutma kapasiteniz o kadar iyi olur. Şizofreni hastalarında uyku iğciklerinin sayısı belirgin şekilde daha düşüktür.
NREM 3. EVRE (N3)
+ “Yavaş dalga uykusu” veya “derin uyku” denilen bu evre, dünyaya en duyarsız olduğumuz zamandır: Bu evrede uyanan insanlar diğer evrelerde uyananlardan daha sersem halde olur. Bu evre, anıları pekiştirmek ve fiziksel restorasyon için en önemli evre olsa da nahoş bir yanı da var: Uyku terörü, uyurgezerlik ve altını ıslatma bu uyku evresinde daha yaygın.
REM
+ Rüyaların çoğu bu evrede gerçekleşir. Garip bir şekilde hareket eden gözler dışında tüm kaslar felçlidir. Bu yüzden bu evreye “hızlı göz hareketi” adı verilir. Bu evrede beyin sapından “PGO dalgaları” denilen elektrik sinyalleri gelir. Bu dalgalar epilepsinin elektrik fırtınalarıyla bazı benzerlikler gösterir. Beyin elektriksel kaostan düzen yaratmaya çalıştığı için çoğu rüyaya bunun neden olduğu düşünülüyor.
Tüm bu evreler, genellikle N1-N2-N3-N2-REM sırasıyla, tipik olarak 90 dakika süren bir döngü halinde her gece beş defaya kadar tekrarlanır. Şaşırtıcı bir şekilde, önce üçüncü evreden ikinciye dönüyoruz, sonra ikinci evreden rüya görmeye geçiyoruz.