S-C DR. TAMSIN LEWIS, PROFESYONEL TRİATLET
Tamsin Lewis, genetiğin spor performansı üzerindeki etkilerini konuşmak için en doğru kişilerden biri.
Sportif performansın ne kadarı genetiğe atfedilebilir?
Yetenekli kişi sıkı çalışmıyorsa sıkı çalışan yetenekli olanı yener. Bununla birlikte, iyi bir triatlet olmanın şüphesiz genetik bir bileşeni var. Triatlon, belli bir kas yapısı gerektiren bir kuvvet ve dayanıklılık sporu.
Özellikle mesafe arttıkça sporun zihinsel yönü de önem kazanıyor. Zihinsel dayanıklılık kısmen kalıtsal ama erken yaşam deneyimleriyle de gelişiyor.
Genlerinizi maksimize etmenin yaşı var mı?
İnsanlar müthiş bir genetik yapıya sahip olduğunun farkında olmayabilir ve hayatının ileriki dönemlerine kadar spor yapmayabilir. Yine de yüksek VO2 max ve yağsız vücut kütlesi gibi genetik avantajlara sahip olurlar ama bazı genlerin kendilerini ifade etmek için bir “uyaran”a ihtiyacı olur.
Vücut gelişirken, özellikle hormon seviyeleri yüksekken spora erken başlamak kas gelişimi üzerinde önemli bir etki gösterebilir. Dolayısıyla, gençlik yıllarınızı alkollü ve şekerli içeceklerle geçirdiyseniz, iyi spor genleriniz olsa da olmasa daha hayatınızın ilerleyen dönemlerinde spora başlarken dezavantajlı olacaksınız.
Kendinizin genetik olarak üstün olup olmadığınızı biliyor musunuz?
Küçük yaşlardan beri dayanıklılık sporlarında iyiydim ama hokey gibi beceriye dayalı sporlarda berbattım. 2007’de triatlona başladım ve VO2 max’ımı
“SPORTİF BAŞARININ REÇETESİ, İYİ GENLERİN YANI SIRA İYİ ANTRENMAN, BESLENME VE DİNLENME.”
Tamsin Lewis DOKTOR VE ESKİ DÜNYA AMATÖR TRİATLON ŞAMPİYONU
ölçtürdüm. 68 civarındaydı ve henüz antrenmanlara yeni başlamıştım. Kiloma ve boyuma göre güç çıkışım iyiydi. En önemlisi, bisikletteki verimliliğim Gatorade Spor Enstitüsü’nde ölçüldü ve çok yüksek çıktı, yani pedalı her çevirdiğimde birçok kişiye göre çok daha az güç kaybediyordum.
Sonuç olarak, sportif başarının reçetesi, iyi genlerin yanı sıra iyi antrenman, beslenme ve dinlenme.