VÜCUDUNUZUN DOĞAL SAVUNMASINI ARTIRMANIN YOLLARI
PROBIYOTIK BAKTERILERDEN DESTEK ALIN
Bağırsak sağlığı ve bağışıklık birbirine bağlıdır. Bağışıklığa destek veren savaşçıların birçoğu bağırsaklarda üretilir. Bağırsak florasını düzenleyen özel lactobacillus reuteri içeren probiyotikler, ideal denge için önerdiğimiz probiyotiklerdendir. Bağırsak dostu bakteriler, hastalıklara karşı savunmada etkili olan birçok yararlı bileşiğin üretilmesine de destek olur.
BAZI BESLENME STRATEJILERI VE YAŞAM TARZI DEĞIŞIKLIKLERI, BAĞIŞIKLIĞINIZI DENGEDE TUTMAK IÇIN VÜCUDUN DOĞAL SAVUNMASINI GÜÇLENDIREBILIR. ZARARLI MIKROORGANIZMALAR VEYA DIĞER ZARARLILARLA SAVAŞMAYA YARDIMCI OLABILIR. ACIBADEM ÜNIVERSITESI, SAĞLIK BILIMLERI FAKÜLTESI DEKANI PROF. DR. MURAT BAŞ BAĞIŞIKLIĞI DOĞAL OLARAK GÜÇLENDIRMENIN YOLLARINI ANLATIYOR.
ŞEKERLI BESINLERI SINIRLAYIN
Şeker tüketimini sınırlamak, bağışıklığı artıran bir beslenme planının önemli bir parçasıdır.
ILIMLI DERECEDE EGZERSIZ YAPIN
Uzun süreli yoğun egzersiz bağışıklık sisteminizin dengesini olumsuz etkileyebilirken, ılımlı egzersiz bağışıklığa destek verir.
SU TÜKETIMINE DIKKAT EDIN
Gün içinde sekiz su bardağı tüketmeye gayret edin.
STRES SEVIYENIZI YÖNETIN
Stres ve kaygıyı azaltmak bağışıklık sağlığının anahtarıdır. Uzun süreli stres, vücuttaki inflamasyonu ve bağışıklık hücresi fonksiyonundaki dengesizlikleri destekler. Stresinizi yönetmenize yardımcı olabilecek etkinlikler arasında meditasyon, egzersiz, günlük tutmak, yoga ve diğer farkındalık uygulamaları yer alır.