YENİ YILDA DERİN NEFESLE YENİDEN DOĞALIM
Yeni bir yılın heyecanı ve nefes terapisinin tazeleyici gücüyle bir araya gelerek, içsel bir yeniden doğuşa hazır mısınız? Yeni yıl, bize geçmişin izlerini temizleme ve geleceğe nefes dolu bir umutla bakma şansı sunuyor. Yılın sonunda, genellikle geçmişin muhasebesini yapma eğiliminde oluyoruz.
Peki bu sefer, bu muhasebeyi nefesle birleştirmeye ne dersiniz? Geçmişteki hataları düşünerek değil, derin nefes alarak ve bu anı tam anlamıyla yaşayarak geçmişe bir nokta koyun. Her nefes, size yeni bir başlangıç fırsatı sunar. Nefes, yaşam enerjimizin temel kaynağıdır. Ancak çoğu zaman, günlük stres ve koşuşturmaca içinde bu temel eylemi bile doğru bir şekilde gerçekleştirmeyiz. Peki nasıl olur da nefes almak yaşamımızın temeliyken otomatik olarak gerçekleştirdiğimiz bu eylemi yanlış yapıyor olabiliriz? Biz doğar doğmaz yani henüz bebekken aldığımız nefes esastır. Biz büyüdükçe nefesimizi istemsizce manipüle etmeye başlıyoruz. Stres altındayken, heyecanlıyken, bir işe konsantre olmuşken, korkmuşken ve pek çok durumda nefesimizi tutmuş olduğumuzu gözlemleyebiliriz. Farkında olmadan geliştirdiğimiz bu nefes manipülasyonları bizim yorgun hissetmemize bile sebep olabilir… İşte burada nefes teknikleri devreye girer. Bilinçli nefes almak, zihinsel rahatlama, stresin azalması ve içsel dengeyi sağlamada etkili bir yöntemdir. Panik atak geçiren birine yapılan ilk müdahale nefesini düzenlemesi adına derin ve kontrollü nefes alması yönündeki yönlendirmelerdir. Kişi nefesini dengeledikçe atağın etkisini yitirdiğini gözlemleriz.
Son yıllarda nefes pratikleri, yoga ve meditasyon gibi alanların popüler olmasının sebebini de insanların içsel huzur arayışına bağlamak çok da yanlış olmaz. Aslında her alanda olduğu gibi nefes pratiklerini bu konuda özel eğitim almış rehberler ile gerçekleştirmek ve rutininize katmak hayat kalitenizi arttıracaktır. Böyle bir deneyim yaşamak istiyorsanız rehberinizi iyi seçmenizi öneririm. Ben ilk nefes pratiğimi sevgili arkadaşım Seda Anıl ile deneyimlemiştim. Başlarken etkisinin o denli farklı olacağını düşünmemiştim.
Deneyimledikten sonra hissettiğim şey rahatlamanın ötesinde özgürleşme hissi gibiydi. Herkesin deneyimi çok farklı olacaktır tabii ki… Kişiye hatta seansa özgü olacaktır. O yüzden enerjisine ve bilgisine güvendiğiniz bir rehber verim almanız için en önemli adımdır. Seda ile çalışırken bana ilk adım olarak önce hiçbir şey yapmadan nefesimi gözlemlememi söylemişti. Daha sonra onun yönlendirmeleri ile bambaşka teknikler uyguladık. Nefesinizi gözlemlemek meditasyon yapanlara hiç yabancı olmayan düşüncelerimizin akıp gitmesine izin verme halinin nefese aktarılmış şekli gibi gelecektir. Başlangıç için 10’a kadar sayma tekniğini deneyebilirsiniz. Ben daha çok meditasyonlarımda başlangıçta 10 nefes daha sonra mantralar ile devam ediyorum. Derin nefes alarak, bedeninizi oksijenle doldurun ve stresi, endişeyi dışarı atın. Her nefes, geçmişin yüklerinden kurtulma ve yeni bir başlangıç yapma fırsatı sunduğunu düşünün. Her nefes alıp verdiğimizde 1 sayarak ilerliyoruz. Al-Ver 1, al-ver 2,3…10’ a kadar sayıp dilediğimiz kadar döngüyü uzatıyoruz.
Eğer yeni yılda bir değişim yapma arzusundaysanız nefes pratikleri, bu değişimi desteklemede size yardımcı olabilir. Yeni yıl, sadece dış dünyada değil, içsel dünyamızda da bir kutlama olmalıdır. Nefes pratikleriyle bu kutlamayı kendinize bir hediye olarak düşünün. Her nefes, size içsel bir yenilenme ve canlanma getirsin. Bu yıl, kendinize biraz daha fazla nefes alanı yaratın.
Unutmayın, her an bir başlangıçtır ve her nefes, bu anı değerli kılmak için bir fırsattır. Yeni yıl size, içsel bir huzur ve sağlık getirsin. Nefes alın, yaşayın ve sevinçle dolu bir yıl geçirin!