Yeni yıl, yeni sen: Psikolojik sağlamlık ile kararları alışkanlıklara dönüştürmek
2 024’ e yaklaşırken çoğumuz yeni yıl için yeni hedefler ve kararlar ile hayatımızın parçalarını değiştirmeyi düşünüyoruz.
İster fiziksel, ister ruhsal, ister sigara alışkanlığını bırakmak olsun nereden başlayacağımızı bilmiyor olabiliriz.
Peki yeni bir alışkanlığın oturması ne kadar sürede ve nasıl gerçekleşir?
Alışkanlığın sıklığı ne kadar büyük olursa, bedeniniz ve zihniniz o kadar çabuk adapte olur ve alışkanlığı sıradan olarak kabul eder. Değiştirmek istediğiniz şeyi değiştirmenin en iyi yolu, bugün başlamak ve alışkanlığı oluşturmak için sürekli çaba sarf etmektir.
Gerekli olan tek şey, başarıya giden yolunuzu başlatmakla birlikte psikolojik sağlamlığınızı korumak olabilir.
Peki psikolojik sağlamlık nedir? Nasıl korunur? Psikolojik sağlamlık stresli durumlarla başedebilme, uyum sağlayabilme ve olumsuz olaylardan ayrılma yeteneği olarak tanımlanabilir. Psikolojik sağlamlığı arttırmak için alınabilecek bazı kararlar şunlardır;
Hayatınıza anlam katan bir amaç bulun. Bu amaç için karşınıza çıkan zorlukları zorluk olarak görmek yerine, öğrenme fırsatı olarak görün.
Geleneksel inançlarınızı yeni deneyimler ve fikirler ışığında tekrar gözden geçirin. Yaratıcılık, alışkanlık haline gelmiş düşüncelerinizin tutsağı olmamanızı sağlar.
Duygularınızı düzenleyin ve uygun şekillerde ifade edin. Durumunuzun gerçekliğini kabul edin, korkutucu veya acı verici olsa bile.
Acı çektiğiniz her deneyimi, gelecekteki acılara daha iyi dayanabilmenizi sağlayacak bir fırsat olarak görün.
Korkuya rağmen harekete geçin. Cesaret, kişisel sınırlarınızı aşmanıza ve dolu bir hayat sürmenize olanak tanır.
Nefes alın. Kaygı hissettiğinizde, ilk yapmanız gereken derin nefes almak ve sakinleşmektir.
Yeni kararlar verirken seçtiğiniz seçeneğin sizi istediğiniz yere götürüp götürmediğini kendinize sorun.
Başkalarına ne yapmanız gerektiğini sormayın. Hayatınızı nasıl yaşayacağınızı size söylemeleri için çevrenizdeki insanlara danışmak yanlış kararlar aldırabilir. Sadece kafanızdaki şeyleri netleştirmek için durumunuzu eşinizle veya arkadaşlarınızla konuşun.
Sezginizi dinleyin. Karar verirken, iç sesinize kulak verin ve size ne hissettirdiğine dikkat edin.
Kararınızın artılarını ve eksilerini liste yapın. Her iki seçeneğin de avantajlarını ve dezavantajlarını yazarak karşılaştırın.
Yolculuğa odaklanın, sonuca değil. Karar verirken sadece sonucu değil, aynı zamanda süreci de düşünün. Hangi seçeneğin size daha fazla öğrenme, gelişme ve mutluluk sağlayacağını belirleyin.
Karar verirken, kendinize güvenin ve başarabileceğinize inanın.
Yapıcı ve yıkıcı eleştirinin farkında olarak eleştiriye açık olun.
Bu kararlar, psikolojik sağlamlığınızı geliştirmenize, zorluklarla başa çıkmanıza ve yeni yılda belirleyeceğiniz hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.