Sağlıklı diyet için düzenli uyku

Son dönemde sanatçı İrem Derici ile birlikte sağlıklı kilo verme yine gündeme geldi. Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, diyet sürecinde sağlıklı uykunun çok önemli olduğunu vurguluyor. Mumcu, “Karanlık bir odada 7-8 saatlik gece uykusu, vücudumuzdaki tüm faaliyetleri düzene koyan bir dinlenme süreci, atlanmamalı” diyor.

Bugün durağan şehir yaşamı, otomobillerin yaygınlaşması, teknolojinin sağladığı geniş imkânlar vs. bizleri hareketten uzak, daha hantal bir hayata sürükledi. Halbuki sağlıklı bir hayatın temel şartlarından biri, hareket halinde olmak. Aslında çoğumuz tamamen hareketsiz değiliz. Günlük rutin işlerimizin arasında hepimizin değişik miktarlarda aktivasyonu mevcut. İnaktif değiliz. Evimizi temizleriz, bazıları arabasını yıkar, ev için alışverişe gider, bahçe işleri ile ilgilenir. Bütün bunlar fiziksel aktivite sayılıyor elbette ancak yeterli olmadığını bilmemiz gerekiyor. Düzenli yapılan egzersiz ya da sporu yaşamımızın vazgeçilmez bir parçası yapmamız gerektiği her zaman aklımızın bir köşesinde olmalı. Dahası bunu uygulamalıyız.

Spor yapmak ; kendimize olan saygımızın artmasını , olaylara karşı daha az sinirli ve daha hoşgörülü olmamızı sağlayabilir.

Pozitif bir bakış açısı kazandırır.

Kendimizi daha genç hissetmemize yardımcı olur. Kas gücünün ve kitlesinin artması, aynı zamanda yağ kitlesinin azalması kendimize ve çevremize daha pozitif-olumlu bir bakış açısıyla yaklaşmamızı sağlayacaktır.

DAHA AZ YORULURUZ

Spor yapmak bir kere yorgunlukla savaşmamıza yardımcı oluyor. Enerji seviyemizi artırıp kendimizi daha iyi ve daha güçlü hissetmemizi sağlıyor. Yorgunluk tedavisinde spor yapmak en güçlü ilaçlardan biri olarak kabul ediliyor. Hareket sistemi ve kalpdamar hastalıklarının önlenmesinde de etkisi kanıtlanmıştır sporun. Bu hastalıklarda hareketsizlik önemli