Sağlıklı yaşlanmanın

Ortalama ömür uzadı, 65’le başlayan süreç 75’e çıktı. Üstüne üstlük 85 yaş ve üzerindeki nüfus da giderek artıyor. Ancak uzmanlar bu sürecin kaliteli geçirilmesinin önem taşıdığında ısrarcı. Acıbadem Hastanesi Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Berrin Karadağ, insan organizmasının 120 yıl yaşama potansiyeli olduğunu hatırlatarak erken yaşlanmanın önüne geçebilmek için vaktinde harekete geçmek gerektiğini ifade ediyor. Karadağ, şu önerilerde bulunuyor..

HAREKET, HAREKET...

Yaşınıza uygun fiziksel aktiviteyi her yaşta yapın. Unutmayın ki atalarımızın dediği gibi "işleyen demir ışıldar". Haftada en az üç gün yarım saat tempolu yürüyün.

DOĞRU BESLENME

Sağlığınızı ilaçlardan değil de besinlerden sağlayın. İlaca muhtaç olmamanın bir yolunun da doğru ve yeterli beslenmeyle olduğunu unutmayın. Fazla kilodan kaçının, obezite yaşlanmayı da hızlandıran ciddi bir tehlike.

SUDA YAŞAM VAR

Su içme alışkanlığı, sağlıklı yaşlanmanın olmazsa olmazlarından. Böbreklerimiz bir duş başlığı gibi! Az su alırsak tıkanıyor, yeterli su tüketimi ile açılıyor.

SOSYALLEŞİN

Yalnızlık yaşlılık dönemindeki en büyük tehlike. Çevrenizde yakın dostlarınızın olması depresyon için, zorluklarınız ve kayıplarınız için en büyük tampon.

AŞILARLA KORUNUN

Tıpkı bebeklerde olduğu gibi yaşlılarda da aşılar hastalıklardan koruyor.

HOBİ EDİNİN

Hobi ve üretkenliğin gücünü küçümsemeyin. Mutlaka yeni bir hobi edinerek zinde kalın.

UYKU YENİLER

Mümkünse uyku ilaçlarına başvurmadan, doğal yollarla uyuyun. Bunun ilk yolu da, kafanızı boşaltmış olarak yatağa girmek.

KARANLIK ODA

Geceleri salgılanan melatonin hormonu uykuyu sağlar. Yatmadan bir saat önce TV ve bilgisayarı kapatın.

KONTROL İYİDİR

Sağlık kontrollerinizi düzenli yaptırın.

KAÇININ!

Sigara ve alkol gibi zehirli maddelerden uzak kalın.

KANMAYIN!

Eş, dost ve komşuya iyi gelen ilaçların size de faydası dokunacağı fikrine kanmayın. Gereksiz ilaç kullanmayın.