SAKİN ZİHİN! PEKİ NASIL?

Z hn n z çok mu kalabalık? Çok mu meşgul? End şelenecek, kaygılanacak, düşünecek çok şey m var?

Gündel k yaşantınızı veya sevd kler n z tehd t eden durumlarla mı karşı karşıyasınız? Elbette heps mümkün. Her an olmasa da zaman zaman stres yükselten, z hne hücum eden, hatta belk k l tleyen b r kalabalık söz konusu olab l r. Stres yüksek, z hn kalabalık, sıkışmış b r k ş problem çözmede ne kadar başarılı olab l r?

Terap n yet ne durmaya, d nlenmeye ht yaç var. Z hn düzenlemek, her düşüncey a t olduğu yere yerleşt rmek, b rb r nden ayrıştırmak, öncel klere göre ele alab lmek ç n. Z h ndek kaosun duygulara ve hatta belk bedene yansıyan olumsuz alametler n -olaylar çığırından çıkmadan- g dereb lmek, sak nleşeb lmek ç n el m zden neler gel r?

Bahar aylarındayız. Havalar yumuşadı. Kuş sesler n şehr n hemen her köşes nde duyab l yorsunuz. Doğa ç çek açtı. Renkler, desenler çok zeng n, büyüley c . Ne kadar betonla çevrel olsanız da muhakkak kolayca ulaşab leceğ n z b r noktada b r tutam b tk , tabloyu andıran m n k b r pencere mevcut. Hemen, en kolayından, b ze hazır sunulan bu kaynaklardan başlayab l r z. Yolumuz üzer nde karşımıza çıkan veya sırf bu n yetle çıkıp bulduğumuz b r lokma doğada zleyerek, dokunarak, koklayarak, d nleyerek, h ssederek ş falanab l r z. Belk fotoğrafını çek p ara ara dop ng olarak kullanab l r z.

Ş falanma araçlarından b r de b l nçl b r yürüyüş. Z h n-beden-ruh stres n atab lmek ç n.

Rahatlamak, z nde h ssetmek ç n. Kolumuzu, bacağımızı mümkün olduğunca serbest bırakıp, salınmasına, gerg nl kler atmasına yardımcı olarak.

Dans etmek! Sallanmak, s lkelenmek, müz ğe kend n bırakmak veya müz ks z dans etmekJ Tüm o gerg nl kler, stres hareket yardımıyla serbest bırakmak.

Buraya kadar bas t, er ş leb l r, hızlı araçlardan söz ett k. Bunlar har c nde nefes, med tasyon ve yoga g b prat klerden yararlanab l rs n z. B r gruba dah l olarak, rehber eşl ğ nde yapab leceğ n z g b , evde kend ortamınızda da yapmanıza olanak sağlayan çok mkan var artık.

Mandala g b ç z m, desen, renk vasıtasıyla kağıt üzer nde y leşt r c ve bütünleşt r c egzers zler de var.

İht yacınız olanlar renkl kalemler!

Sayısız sanatsal akt v te ş fa aracı olarak çok şe yarar. Hang malzemeyle oynamayı sev yorsanız. Örgü örmek g b el şler de dah l. Bu t p şler gündel k kaostan uzaklaştırıp terap tadında destek olduğu g b , günün sonunda ortaya b r de ürün çıkıyor!

Ses ve sess zl ğ n güçlü etk s nden yararlanılan sesle ş fa araçları se kend n z tamamen bıraktığınız, h çb r şey yapmanıza gerek olmadan uzandığınız araçlar. Z hn farklı d nlend r c dalgalara taşıyan ş fa enstrümanları der n d nlenmeye, z h nbeden-ruh bütünlemes ne ve hızlı dönüşüme katkı sağlıyor. Sesle ş fa seanslarında enstrümanların ses, t treş m ve frekanslarının yanı sıra, seans ç ndek ve sonundak sess zl k çok güçlü ve günlük hayatta karşımıza çıkmayan b r “dünyev olanda mola” adeta, k ş y özüne ve der nlere taşıyan, sınırlarını gen şleten.

Yükümüz bu tür egzers zlerle y leşemeyecek sev yede se elbette profesyonel destek almakta fayda var. Ancak sorun gündel k yoğunluklar ve dertler se, d ng nleşt ren, rahatlatan, uygulaması kolay ve zevkl araçlardan yararlanmanızı ş ddetle tavs ye eder m.