Kaliteli uykunun önemi

Doğum sonrası depresyon ve duygudurum bozuklukları yaşamamak için elinizde güçlü bir silah var; o da hamilelik döneminde iyi ve yeterli uyku uyumak. Bebek dünyaya geldikten sonra uykusuz geçecek geceler yadsınamaz bir gerçek. Ancak hamilelik döneminde uyku problemlerini ne kadar az yaşarsanız o kadar iyi. Yapılan araştırmalar, hamilelerin %47'sinin uyku kalitesinin düşük olduğunu ortaya koyuyor. Uyku bozuklukları özellikle hamileliğin son üç aylık evresinde artış gösteriyor. Diğer yandan, sürekli düşük kaliteli uykuya sahip hamilelerin endişe ve depresyon yaşama ihtimaliyle doğum sonrası depresyona yatkınlığı daha yüksek. Bu yüzden özellikle bu aylarda uyku düzeninize dikkat etmeye özen gösterin.