ÖZŞEFKAT DEPRESYONU AZALTIYOR

KİŞİSEL GELİŞİM

Yapılan bir araştırma, kendimize şefkat göstermemizin kronik depresyonu azaltabileceğini ortaya koyuyor. Depresyon teşhisi olan 61 katılımcıya bilinçli farkındalık temelli şefkatli yaşam eğitimi verildi. Diğer 61 kişiye ise alışılageldik olan depresyon tedavisi uygulandı. Özşefkat eğitimi alan katılımcıların depresyon semptomlarının şiddetinin diğerlerine göre çok daha etkili bir şekilde azaldığı ve faydalarının en az altı ay kadar devam ettiği gözlemlendi. Bu durumun altında yatan neden ise depresyonun genellikle benlik eleştirisi ve düşük benlik saygısıyla ilişkilendirilmesi. Özşefkat, bu olumsuz özeleştiri modelini ele almanın faydalı bir yolu olabilir. Özşefkatin temel öğretisi, kişilerin kendilerine karşı en az çevrelerindeki insanlara oldukları kadar nazik ve yumuşak olması.