Kiloları verirken yalnız değilsiniz
Online diyet programı Weight Watchers’ta, sağlıklı beslenme şeklinin benimsenmesi ve fazla hareket edilmesi hedefleniyor. Kullanıcılar, kendi başlarına diyet yapanlara göre 8 kat fazla kilo veriyor EGZERSİZ DESTEĞİ DİĞER DİYETLERE GgRE SIRALA0ASI
Kilo vermek için kalorileri saymaktan çok daha fazlası var. Daha sağlıklı seçimler yaparsanız ve alışkanlıklarınızı değiştirirseniz kilo verirken daha iyi hissedecekseniz. 2015’te Weight Watchers International isimli sağlıklı yaşam şirketi tarafından başlatılan online diyet programı kilo vermek isteyenlerin daha sağlıklı bir beslenme şeklini benimsemesini ve daha fazla hareket etmesini hedefliyor.
Türkçe’ye “kilo takibi” ya da “kilo gözlemcisi” olarak da çevrilebilecek programı uygulamak için şirketin web sitesine üye olunuyor ve belli bir ücret karşılığında kilo verme sürecinde yararlanılmak istenilen hizmet seçiliyor. Sitede OnlinePlus, Meetings (Toplantılar) ve Personal Coaching (Kişisel Koç) olmak üzere üç farklı destek bulunuyor. OnlinePlus hizmetinde bu diyete uygun yemek seçenekleri ve aynı diyeti yapan kişilerle etkileşim kurarak onlardan destek alma imkânı sunuluyor. Meetings isimli desteği satın aldığınızda fazla kilo vermek için egzersiz şart. Kişiye yaptığı egzersizler karşılığında Fitpoints sistemi dahilinde bir puan değeri veriliyor. Sadece egzersiz yaparken değil, temizlik, köpek gezdirme gibi etkinliklerle de puan kazanabiliyor ve hareketli bir yaşam tarzını benimsemek için motive olabiliyorsunuz.
■
■
■
■
■
■
■ OnlinePlus’taki imkânların yanı sıra diyet gruplarıyla toplantı yapabiliyor ve bu konuda başarılı olmuş kişilerden destek alabiliyorsunuz. Coaching desteğini seçenler ise kendileriyle birebir ilgilenecek bir koçla muhatap olabiliyor.
En iyi 40 diyeti sıralayan US News’in listesinde 4’üncü sırada yer alan bu diyette yenilen her gıda SmartPoints (Akıllı Puanlar) isimli bir sistem dahilinde puanlanıyor. Örneğin akşam yemeği için hamburger ve tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç arasında tercih yapacaksınız. Programdaki puanlama sistemi, her iki seçenek aynı kalori değerine sahip olsa da sandviçi daha akıllı bir tercih olarak gösteriyor.
Weight Watchers’ın puanlama sitemindeki beslenme planında üyeler kalorisi, doymuş yağ ve şeker oranı daha az olan yiyeceklere yönlendiriliyor. Bunun yanında günlük SmartPoints hedefinizi aşmamak kaydıyla istediğiniz şeyi yemekte özgürsünüz. Mobil cihazlara indirilebilen Weight Watchers uygulamasıyla her an her yerde 290 bin gıdanın puan değerini görebiliyor ve akıllı tercihler yaparak diyetinize emin adımlarla devam edebiliyorsunuz. Örneğin Bolonez makarna çok kalorili olduğundan bu sistemde büyük bir puan değerine sahip. Taze meyve ve sebzelerin puanı ise sıfır. Ancak meyve suyu, kuru meyveler ve nişastalı sebzeler daha kalorili olduğundan belli puan değerlerine sahip. Sitede diyet yapmak isteyenler için puan değerinin de belirtildiği binlerce yemek tarifi bulunuyor. Diyet vejetaryenler, glütensiz beslenenler ve başka beslenme tercihi olan kişilere de uygun seçenekler sunuyor.