معالج طبيعي: الرياضات الخفيفة قبل اإلفطار تحافظ على الكتلة العضلية
أكــــــــد أخــــــصــــــايئ الــــــعــــــالج الـــطـــبـــيـــعـــي والـــــتـــــأهـــــيـــــل بـــمـــركـــز «فـــيـــفـــا» الـــطـــبـــي املـــتـــمـــيـــز يف دبـــــــي، أنـــــس مــــشــــارقــــة، أهــمــيــة املــــحــــافــــظــــة عـــــىل الـــكـــتـــلـــة الـــعـــضـــلـــيـــة خـــــــالل شــــهــــر رمـــــضـــــان، وذلك من خالل ممارسة بعض الرياضات الخفيفة قبل اإلفـــــطـــــار، مـــــشـــــددا عــــىل أهـــمـــيـــة اخـــتـــيـــار الــــوقــــت املـــنـــاســـب، وكــذلــك نـوعـيـة الــريــاضــات الـتـي يمكن للشخص الصائم مــــمــــارســــتــــهــــا، ســـــــــواء قــــبــــل اإلفــــــطــــــار أو بــــــعــــــده، مــــــحــــــذرا يف الوقت نفسه من ممارسة الرياضات الشاقة قبل النوم، وذلك لتفادي زيادة معدل التوتر واألرق والتعب.
وقـــال مــشــارقــة لـــــ«اإلمــــارات الـــيـــوم»: «فــــرتات الـصـيـام الطويلة، ومن ثم تناول الوجبات الدسمة عقب اإلفطار قد يرتتب عليهما يف حال عدم ممارسة النشاط الريايض خـــســـارة يف الـكـتـلـة الـعـضـلـيـة، ويــمــكــن أن يــــؤدي ذلـــك إىل الـــتـــســـبـــب يف بـــعـــض اإلصــــــابــــــات الـــعـــضـــلـــيـــة، لــــذلــــك يــفــضــل القيام بممارسة بعض الرياضات الخفيفة قبل اإلفطار، وذلـــــــــك لـــتـــجـــنـــب اإلصــــــــابــــــــات والــــتــــشــــنــــج والـــــجـــــهـــــد الـــعـــضـــيل واإلعياء».
وأضــــــــــــــــــــاف: «أنـــــــــصـــــــــح األشــــــــــخــــــــــاص الــــــصــــــائــــــمــــــن الــــــذيــــــن يــمــارســون الــريــاضــات الـتـنـافـسـيـة بـالـتـوجـه نـحـو الــصــاالت الــريــاضــيــة ملـــمـــارســـة الـــريـــاضــات، عـــىل أن يـــكـــون ذلــــك بعد ساعتن أو ثالث ساعات عىل األقل من موعد اإلفطار».
عدم ممارسة النشاط الرياضي عقب فترات الصيام الطويلة، وتناول الوجبات الدسمة، قد يترتب عليهما خسارة في الكتلة العضلية.