વિવાન્ટરનીી આફ્ટર ઈફેેક્ેક્ટનીી પરેશાેશાાનીી વિનીવાારો છોો?

ઉતરતા શિ¢યાાળેેે વધેેલાેલાા વાયાુનેુનેેે ¢રીરમાંાȏȏ રોગ પેેદાેદાા કરતો અટકાવવા સરશિસયાા તેલાેલાનેેે હૂંંફાંફાાળેȏુુȏ ગરમાં કરી માંાશિલા¢ કરવાથીી ફાાયાદાો થીાયા છેેે

શિ¢

યાાળાાનીી ¢રૂઆતનીા દિ”લસોો ખૂૂબ જ આહલા”ક હોયા છેે. વરસોા”ી વાતાવરણનીા ભેેજ અનીે બાફમાંાȏથીી છેુટકારો માંળાે છેે. ગુુલાબી ઠંંડીીનીી ¢રૂઆતનીા દિ”વસોોમાંાȏ વાતાવરણનીી ¢રીર પર હકારાત્માંક અસોર થીવાનીુȏ ¢રૂ થીાયા છેે. શિ¢યાાળાા ”શિમાંયાાની ¢રીર ”રશિમાંયાાની ¢રીર ¢શિō માંેળાવે છેે. ભેૂખૂ લાગુે છેે. ખૂોરાક સોરળાતાથીી પચેે છેે. શિ¢યાાળાુȏ ખૂોરાકમાંાȏ ¢ાકભેાજી, કચેુȏબર અનીે ફળાોમાંાȏ પણ શિવશિવધતા હોવાથીી જમાંવાનીી પણ માંજા પડીે તે સ્વાભેાશિવક છેે. શિ¢યાાળાો લગુભેગુ પૂરો થીવા આવે ત્યાારે ઉત્તરાયાણનીાȏ તહેવારનીી રાહ જોવાતી હોયા છેે. “ઉતરાયાણ” તરીકે આપણે જે તહેવાર ઉજવીએ છેીએ, તે માંાત્ર સોામાંાશિજક અનીે ધાશિમાંિક રીતે એક જ દિ”વસોે ઉજવાતો હોયા છેે. પરંતુ ઉતરાયાણ ¢બ્”, બે ¢બ્”ોનીા જોડીાણથીી બનીેલો છેે. “ઉત્તર” અનીે “અયાની”. જે ઋતુઓ ”રશિમાંયાાની સોૂયાિ ઉત્તર દિ”¢ા તરફ ગુશિત કરે છેે. લગુભેગુ ગુુજરાતી માંહા માંશિહનીાથીી લઇનીે અષાાઢ માંશિહનીા સોુધી, જે અȏગ્રેેજી કેલેન્ડીર માંુજબ જાન્યાુઆરીથીી લઇનીે જુલાઇ સોુધીનીો સોમાંયાગુાળાો તે ઉતરાયાણનીો સોમાંયાગુાળાો.

ઉતરાયાણ ”રશિમાંયાાની પૃથ્વીનીી સ્થિસ્થીશિત સોયાૂ નીિ ી નીજીક હોવાનીે કારણે આ સોમાંયાગુાળાો જમાંે -જમાંે જાન્યાઆુ રી માંશિહનીાથીી જલુ ાઇ તરફ આગુળા વધે છે,ે તમાંે -તમાંે તાપમાંાનીમાંાȏ વધારો થીતો જાયા છે.ે શિ¢યાાળાાનીી ¢રૂઆતનીી હમાંે તȏ ઋતુ ”રશિમાંયાાની તાપમાંાની ઓછેુȏ હોવાથીી ઠંડીં ી વધુ લાગુે છે.ે જાન્યાઆુ રીનીી 14 પછેી ઠંડીં ીનીુȏ પ્રમાંાણ ઘટે છે.ે તનીે ી સોાથીે ¢રીરમાંાȏ ઠંડીં ા તાપમાંાનીનીે કારણે કફ જમાંા થીતો રહતે ો હોયા છે.ે વાતાવરણનીી ઠંડીં કનીે કારણે તથીા ઓછેી થીતી જતી ઠંડીં ીમાંાȏ જો ¢રીરનીુȏ ગુરમાં કપડીાથીી રક્ષણ કરવામાંાȏ ની આવે તો, વાયાુ ”ોષા વધે છે.ે સોામાંાન્યા રીતે શિ¢યાાળાા ”રશિમાંયાાની વાયા”ુ ોષાથીી થીતાȏ રોગુો ત્વચેામાંાȏ રૂક્ષતા, વાળા રૂક્ષ થીઇ જવા, વાળા ઉતરવા, પગુનીા તળાીયાામાંાȏ ચેીરા પડીવા, પાચેની નીબળાુȏ હોયા તઓે નીે પણ ગુસોે ટ્રબલ વધી જવી, શ્વાાસોનીા ””ીઓનીે શ્વાાસો વારવં ાર ચેઢી જવો જવે ી વાયાનીુ કારણે થીતી શિબમાંારીઓ વધુ થીતી હોયા છે.ે ઉતરતા શિ¢યાાળાાનીી ¢રૂઆતનીા દિ”વસોોમાંાȏ અગુાઉનીી ઠંડીં કનીે કારણે જમાંા થીયાલે ો કફ જ્યાારે શિવકતૃ થીયાલે ા વાયાુ સોાથીે જોડીાયા છે,ે ત્યાારે સોાધȏ નીા ””ો, ચેામાંડીીનીા ””ો, શ્વાાસો, ખૂાસોી જવે ા રોગુ વધુ ઉથીલો માંારે છે.ે

ઉતરતા શિ¢યાાળાે ખૂાસો કરીનીે ઉતરાયાણ પછેીનીા દિ”વસોોમાંાȏ તાપમાંાની થીોડીુȏ વધે ત્યાારે, તરત જ ઠંંડીુ પાણી, ફ્રીીઝનીુȏ પાણી, ઠંંડીા પીણા રોજ-બ-રોજનીા વપરા¢માંાȏ લેવાનીુȏ ચેાલુ કરવાનીી ઉતાવળા ની કરવી. શિ¢યાાળાાનીી સોૌમ્યાતા જેમાં-જેમાં ઓછેી થીતી જાયા, તેમાં-તેમાં ઠંંડીક ઘટી અનીે ગુરમાંી ¢રૂ થીવાનીી સોાથીે જ ઠંંડીુȏ પાણી પીવાથીી શિ¢યાાળાામાંાȏ જમાંા થીયાેલો કફ અનીે વધેલા વાયાુનીુȏ બળા વધવાથીી ખૂાȏસોી, શ્વાાસો, સોાȏધાનીા ”ુȕખૂાવા, ચેામાંડીીનીા રોગુથીી પીડીાતા ””ીઓનીી તકલીફ વધે છેે. જેઓનીે રોગુ નીથીી તેઓએ પણ ઠંંડીુȏ પાણી પીવાનીી ¢રૂઆત કરવા માંાટે ઉતાવળાા થીવુȏ જોઇએ નીહં. જેથીી ¢રીરમાંાȏ જમાંા થીયાેલો કફ જ્યાારે કુ”રતી રીતે જ નીીકળાી અનીે ¢રીર પોતાનીી જાતે જ ”ોષાોનીુȏ સોȏતુલની કરવાનીો પ્રયાત્ન કરતુȏ હોયા, તેમાંાȏ આપણે જાતે જ ¢રીરનીી સ્વબચેાવનીી કામાંગુીરીમાંાȏ બાધા ઊભેી કરીએ નીહં.

• ખૂાȏસોી-શ્વાાસોથીી છેુટકારો માંેળાવવા ¢ુȏ કરવુȏ?

• જમાંા થીયાેલો કફ અનીે બહારનીા વાતાવરણનીી અસોરથીી વધેલા વાયાુનીી જુગુલબȏધી તોડીવી ખૂૂબ આવશ્યાક છેે. આ માંાટે નીીચેે માંુજબનીા સોરળા ઉપચેારો કરવા જોઇએ.

• ¢રીરનીે ઠંંડીી હવા લાગુે નીહં, તે માંાટે સ્વેટર, ¢ાલ, ગુરમાં કપડીાȏ, ટોપી-માંફલરથીી રક્ષણ કરવુȏ. • ફ્રીીઝ, કોલ્ડી પાણી, ડીેઝટટનીો ઉપયાોગુ ની કરવો. • ભેોજનીમાંાȏ શિનીયાશિમાંત વેજીટેબલ સોૂપ, આ”ુȏ- લસોણ - અજમાંો નીાȏખૂી બનીાવેલા માંગુનીુȏ પાણી જેવા પ્રવાહી ખૂોરાક નીવ¢ેક ગુરમાં-ગુરમાં પીવા. • ભેોજનીમાંાȏ ”હં, રાયાતુȏ, માંલાઇ - માંાખૂણ માંાવાનીી વાનીગુીઓ ની ખૂાવી.

• 1 લીટર પાણીમાંાȏ 3-4 ઇંચે સોૂȏઠંનીો ટુકડીો નીાȏખૂી ઉકાળાેલȏુ 1/4 ભેાગુનીુȏ બળાી જાયા, ત્યાાર પછેી ઠંંડીȏુ પડીે, તેવા પાણીનીો પીવામાંાȏ ઉપયાોગુ કરવાથીી ખૂાȏસોી, શ્વાાસો અનીે સોાȏધાનીા રોગુીઓનીે

આપનેે હેેલ્થ, આયુુર્વેેદ સંંબંંધિ•ત કોોઈ પ્રશ્ન હેોયુ તો ડોો. યુુવાા અય્યુર નેે

પર પૂછીી શકોો છીો. \XYDL\HU#KRWPDLO FRP

રોગુ વધ¢ે નીહં.

• શ્વાાસો - ખૂાȏસોીનીી તકલીફ વધુ થીતી હોયા, તેઓ શિત્રકટુ ચેૂણિ કે જે સોૂȏઠં, માંરી અનીે લંડીી પીપરનીે સોરખૂા પ્રમાંાણમાંાȏ માંેળાવીનીે ચેૂણિ બનીાવી ¢કાયા છેે. આવુȏ શિત્રકટુ ચેૂણિ નીવ¢ેકા પાણી સોાથીે સોામાંાન્યા રીતે 3 ગ્રેામાં જેટલુȏ દિ”વસોમાંાȏ બે વખૂત લઇ ¢કાયા.

• ઉતરતા શિ¢યાાળાે વધેલા વાયાુનીે ¢રીરમાંાȏ રોગુ પે”ા કરતો અટકાવવા માંાટે સોરશિસોયાા તેલનીુȏ હૂંંફાળાુȏ ગુરમાં કરી માંાશિલ¢ કરવાથીી ફાયા”ો થીાયા છેે. જેઓનીી શિપત્ત પ્રકશિત હોયા,

ગુરમાંી વધુ લાગુતી હોયા

તેઓ તલનીા તેલનીે

નીવ¢ેકુȑ ગુરમાં કરી

માંાશિલ¢ કરે તો વાયાુ

અનીે કફથીી થીતાȏ રોગુ

અટકાવી ¢કાયા છેે.

અનીુભવાવિસાદ્ધઃઃ

ઉ ત્ત રા યા ણ માંાȏ ખૂવાતી તલ સોાȏકળાી જે તલ અનીે ગુોળાનીા શિમાંશ્રણથીી બનીે છેે.

તલનીી ચેીકા¢

ઉ ત રા યા ણ ”રશિમાંયાાની વધતા

વાયાુનીી રૂક્ષતાનીે

ઘટાડીી, ¢રીરમાંાȏ

”ોષાોનીે સોȏતુશિલત

રા ખૂ વા માંાȏ

માં”” કરે છેે.

પરંતુ પ્રમાંાણ ભેાની

રાખૂવુȏ જોઇએ. કેમાં કે

કોઇ પણ ખૂોરાક કે શિĀયાા પ્રમાંાણસોર હોવી જરૂરી છેે. અશિતરેક કરવાથીી વજની વધવુȏ, માંાશિસોક વધુ આવવુȏ જેવી નીાનીી-માંોટી સોમાંસ્યાા થીઇ ¢કે છેે.