ЕДА

Argumenty I Fakty (Ukraine) - - Избыточный Вес Приводит К Ранней Смерти - Медики -

Как пи­тать­ся, что­бы не толь­ко из­ба­вить­ся от лиш­них ки­ло­грам­мов, но и за­мед­лить ста­ре­ние? М. Отрад­ная, Жме­рин­ка

Об этом рас­ска­зы­ва­ет из­вест­ный био­ге­рон­то­лог Алек­сей

Моска­лев. Он раз­ра­бо­тал семь прин­ци­пов пи­та­ния дол­го­жи­те­ля:

- Про­грам­ма на­прав­ле­на на кор­рек­цию ос­нов­ных ме­ха­низ­мов ста­ре­ния. Она со­зда­на на ос­но­ве ана­ли­за ис­сле­до­ва­ний в об­ла­сти про­дле­ния жиз­ни. Сей­час в ее ос­но­ве 7 прин­ци­пов, но ра­бо­та над ее усо­вер­шен­ство­ва­ни­ем про­дол­жа­ет­ся. Итак, пи­та­ние долж­но быть:

Сба­лан­си­ро­ван­ное

Вы­пол­няя свои нор­мы по ка­ло­ри­ям, бел­ку, жи­рам, уг­ле­во­дам, ви­та­ми­нам и мик­ро­эле­мен­там, важ­но не за­бы­вать и о неза­ме­ни­мых жир­ных кис­ло­тах и ами­но­кис­ло­тах. Сто­ит ори­ен­ти­ро­вать­ся на ре­ко­мен­ду­е­мые уров­ни по­треб­ле­ния пи­ще­вых и био­ло­ги­че­ски ак­тив­ных ве­ществ, они есть в Ин­тер­не­те. В иде­а­ле на­до ре­гу­ляр­но сда­вать ана­ли­зы на важ­ней­шие нут­ри­ен­ты, что­бы предот­вра­тить их нехват­ку.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.