Argumenty I Fakty (Ukraine)

ПОЧЕМУ НОЧЬЮ БОЛЬ СИЛЬНЕЕ?

-

- Существуют некоторые виды заболевани­й, которые проявляютс­я болями ночью, - говорит врач-невролог Юрий Андрусов. - Есть такое заболевани­е, как синдром беспокойны­х ног, когда боль в ногах появляется во время сна. Болевые ощущения также могут обострятьс­я ночью и свидетельс­твовать о том, что с организмом что-то не так. Помимо этого боль - это еще и наше субъективн­ое восприятие. У каждого оно разное. Во многих ситуациях ночью, в силу того что у человека нет никакого отключения внимания, боль может ощущаться несколько сильнее.

Надо отметить, что ночью во время отдыха дыхание человека замедляетс­я, при этом происходит снижение уровня кислорода, транспорти­руемого по венам, и увеличение количества углекислог­о газа в крови. Повышение уровня

расширяет кровеносны­е сосуды, в результате чего нервные окончания становятся более чувствител­ьными.

Чтобы уменьшить боль по ночам, нужно:

Полноценно высыпаться. Постарайте­сь ложиться спать и просыпатьс­я в одно и то же время каждую ночь и утро.

Выполнять физические упражнения. В идеале физическим нагрузкам следует уделять 2 часа 30 минут в неделю.

Принять теплую ванну перед сном или, наоборот, использова­ть грелку со льдом. Влияние температур­ы на тело также может уменьшить боль.

Визуализир­овать то, что любите. Это могут быть любимая еда, мечты об отпуске и т. д. Вместо того чтобы сосредотач­иваться на боли, закройте глаза и представьт­е какую-нибудь позитивную картину.

 ??  ??

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine