От­жи­ма­ния от сту­ла

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Кодекс стройности -

Упраж­не­ние для гру­ди, плеч, рук, за­дей­ству­ет так­же верх­нюю часть спи­ны и пресс.

По­ставь­те стул к стене так, что­бы он не мог от вас слу­чай­но ото­дви­нуть­ся. Обо­при­тесь ру­ка­ми на си­де­нье с края. Но­ги ото­двинь­те по­даль­ше так, что­бы при­нять по­ло­же­ние упо­ра лё­жа на ла­до­ни и нос­ки. Вы­пря­ми­те спи­ну и но­ги - они долж­ны со­став­лять пря­мую линию, не под­ни­май­те таз вверх. От­жи­май­тесь, сги­бая лок­ти. Ес­ли слиш­ком тя­же­ло, вы­пол­няй­те от­жи­ма­ния с ко­ле­ней вме­сто нос­ков, но не под­ни­май­те таз вверх! Сде­лай­те по 4-6 от­жи­ма­ний, 4 под­хо­да.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.