Ды­ха­ние «10»

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Помоги себе сам -

Со­всем про­стое упраж­не­ние. Про се­бя мед­лен­но счи­тай­те до 10, при этом на нечёт­ный счёт де­лай­те вдох но­сом, на чёт­ный – пол­ный вы­дох им же. Со­сре­до­точь­тесь на дви­же­ни­ях рё­бер, ниж­нее ды­ха­ние ис­поль­зо­вать необя­за­тель­но. Пред­став­ляй­те, как воз­дух че­рез нос спус­ка­ет­ся в гор­ло, в лёг­кие и вы­хо­дит из них об­рат­но. Для на­ча­ла ре­ко­мен­ду­ет­ся сде­лать 3–4 цик­ла.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.