ГИМ­НА­СТИ­КА

от го­ло­во­кру­же­ния

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Фактор риска -

Экс­перт –

про­фес­сор ка­фед­ры нев­ро­ло­гии РМА НПО Мак­сим За­мер­град.

Лё­жа на спине, по­вер­ни­тесь на ле­вый бок, вер­ни­тесь в ис­ход­ное положение, за­тем по­вер­ни­тесь на пра­вый бок.

Сядь­те на стул, встань­те и снова при­сядь­те на него, вна­ча­ле гля­дя впе­рёд на лю­бой непо­движ­ный объ­ект, за­тем с за­кры­ты­ми гла­за­ми.

Си­дя на сту­ле, на­кло­ни­тесь впе­рёд, до­стань­те рас­по­ло­жен­ный на по­лу пред­мет и вер­ни­тесь в ис­ход­ное положение. За­тем снова на­кло­ни­тесь и вер­ни­те пред­мет на пол.

Си­дя на сту­ле, вы­пол­няй­те дви­же­ния головой вверх-вниз и впра­во-вле­во. Вна­ча­ле со­про­вож­дай­те дви­же­ния взгля­дом, за­тем за­фик­си­руй­те взгляд на лю­бом непо­движ­ном объ­ек­те на уровне ли­ца.

Си­дя на сту­ле, сфо­ку­си­руй­те взгляд на изоб­ра­же­нии на ли­сте бу­ма­ги, рас­по­ло­жен­ном на рас­сто­я­нии вы­тя­ну­той ру­ки на уровне ли­ца. За­тем по­пе­ре­мен­но по­во­ра­чи­вай­те го­ло­ву на 45 гра­ду­сов в од­ну и дру­гую сто­ро­ны, не дви­гая лист бу­ма­ги и не от­ры­вая от него взгля­да.

Стоя со скре­щён­ны­ми пе­ред гру­дью ру­ка­ми, по­ставь­те сто­пы в од­ну линию (од­на пе­ред дру­гой). Удер­жи­вай­те рав­но­ве­сие как мож­но доль­ше.

Стоя, де­лай­те ша­ги с од­но­вре­мен­ны­ми по­во­ро­та­ми го­ло­вы впра­во-вле­во.

Со­хра­няй­те рав­но­ве­сие, стоя на од­ной но­ге на мяг­кой по­верх­но­сти (на­при­мер, ков­ре). Сна­ча­ла с от­кры­ты­ми гла­за­ми, за­тем – с за­кры­ты­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.