Жи­ви­те сей­час, а не по­сле!

Сре­ди наи­бо­лее ве­ро­ят­ных при­чин про­кра­сти­на­ции пси­хо­ло­ги на­зы­ва­ют за­ни­жен­ную са­мо­оцен­ку, по­вы­шен­ную тре­вож­ность, низ­кий уро­вень ожи­да­ний, бо­язнь неуда­чи, кри­ти­ки и на­сме­шек.

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Образ жизни - Сер­гей НИ­КО­ЛА­ЕВ

Чем риску­ют про­кра­сти­на­то­ры

Ес­ли ва­ша лю­би­мая по­го­вор­ка «ра­бо­та - не волк, в лес не убе­жит», а начинать но­вую жизнь вы все­гда со­би­ра­е­тесь толь­ко с по­не­дель­ни­ка, ско­рее все­го, вы - про­кра­сти­на­тор, то есть че­ло­век, ко­то­рый лю­бит от­кла­ды­вать важ­ные де­ла на по­том. В ос­но­ве та­ко­го по­ве­де­ния мо­жет быть не толь­ко эле­мен­тар­ная лень: у про­кра­сти­на­ции мас­са пси­хо­ло­ги­че­ских при­чин. Рас­смот­рим их на кон­крет­ных при­ме­рах. Ведь боль­шин­ство из нас, как это ни пе­чаль­но, в той или иной сте­пе­ни про­кра­сти­на­то­ры.

Низ­кий уро­вень ожи­да­ний

Ни­ко­лай три го­да встре­чал­ся с Оль­гой, но не ре­шал­ся пред­ло­жить ей ру­ку и серд­це: бо­ял­ся, что де­вуш­ка от­ка­жет­ся стать его же­ной. По­ка он ко­ле­бал­ся, Оль­га по­зна­ко­ми­лась с дру­гим пар­нем, ко­то­рый ре­ши­тель­но по­вел ее под ве­нец. У Ни­ко­лая был за­ни­жен уро­вень ожи­да­ний, он был на­стро­ен толь­ко на по­ра­же­ние, по­то­му и от­кла­ды­вал объ­яс­не­ние с де­вуш­кой на по­том.

Сре­ди наи­бо­лее ве­ро­ят­ных при­чин про­кра­сти­на­ции пси­хо­ло­ги на­зы­ва­ют за­ни­жен­ную са­мо­оцен­ку, по­вы­шен­ную тре­вож­ность, низ­кий уро­вень ожи­да­ний, бо­язнь неуда­чи, кри­ти­ки и на­сме­шек.

К при­ме­ру, де­вуш­ка меч­та­ет быть ак­три­сой, но бо­ит­ся по­сту­пать в театральное учи­ли­ще и год за го­дом от­кла­ды­ва­ет сда­чу эк­за­ме­нов. А кто-то да­же не пы­та­ет­ся са­дить­ся на ди­е­ту, по­то­му что под­вер­га­ет со­мне­нию свою спо­соб­ность по­ху­деть. За­чем что-то де­лать, ес­ли ни­че­го хо­ро­ше­го из это­го все рав­но не вый­дет? - так ду­ма­ют про­кра­сти­на­то­ры.

Эле­мен­тар­ный страх

Свет­ла­на Ва­си­льевн на­ча­ла все ча­ще чув­ство­вать свое серд­це. Оно сры­ва­лось с при­выч­но­го рит­ма, сжи­ма­лось от бо­ли за гру­ди­ной. Ей бы сра­зу об­ра­тить­ся за по­мо­щью к кар­дио­ло­гу, но у нее все «не бы­ло вре­ме­ни», по­то­му что «на­хо­ди­лись бо­лее важ­ные де­ла». Ре­зуль­та­том ее про­кра­сти­на­ции стал ин­фаркт мио­кар­да. Мно­гие из нас при­вык­ли от­кла­ды­вать ви­зит к вра­чу. Мы го­то­вы тер­петь боль и дру­гие непри­ят­ные ощу­ще­ния, по­то­му что бо­им­ся услы­шать смер­тель­ный ди­а­гноз.

При­чи­ной про­кра­сти­на­ции неред­ко яв­ля­ет­ся эле­мен­тар­ный страх. Что­бы его пре­одо­леть, на­до про­сто

на­брать­ся му­же­ства и оп­ти­миз­ма. У стра­ха гла­за ве­ли­ки и мно­гие на­ши опа­се­ния ча­сто ока­зы­ва­ют­ся пре­уве­ли­чен­ны­ми.

Слож­ность за­да­чи

Ев­ге­нию не нра­вит­ся его ра­бо­та, но он не мо­жет най­ти дру­гую. Точ­нее, не ищет, счи­тая, что это слиш­ком слож­ная за­да­ча, к ре­ше­нию ко­то­рой на­до хо­ро­шень­ко под­го­то­вить­ся. Вот и от­кла­ды­ва­ет по­ис­ки но­вой ра­бо­ты на по­том, каж­дое утро с от­вра­ще­ни­ем от­прав­ля­ясь на служ­бу в свой офис. И это - чи­стой во­ды про­кра­сти­на­ция.

Ми­ха­и­лу хо­те­лось бы иметь кру­тую ма­ши­ну, од­на­ко его пугают му­ки вы­бо­ра мар­ки ав­то­мо­би­ля, са­ло­на, где его при­об­ре­сти, бан­ка, в ко­то­ром луч­ше все­го взять кре­дит. А еще на­до бу­дет най­ти га­раж или сто­ян­ку, офор­мить стра­хов­ку, ре­гу­ляр­но про­хо­дить тех­осмот­ры. Как пред­ста­вит се­бе, сколь­ко это мо­ро­ки, так сра­зу у него опус­ка­ют­ся ру­ки. И при­хо­дит спа­си­тель­ная мысль: «зай­мусь этим чуть поз­же». Как пра­ви­ло, у про­кра­сти­на­то­ров это са­мое «поз­же» ни­ко­гда не наступает.

Та­ким, не уве­рен­ным в сво­их си­лах про­кра­сти­на­то­рам, пси­хо­ло­ги на­по­ми­на­ют, что лю­бой са­мый слож­ный и длин­ный путь со­сто­ит из про­стых ма­лень­ких ша­гов. На­до со­ста­вить план дей­ствий и осу­ществ­лять его шаг за ша­гом. Ведь да­же сло­на мож­но съесть - по­сте­пен­но, по ку­соч­ку.

Есть де­ла важ­нее

Ла­ри­са не мо­жет на­ве­сти по­ря­док в до­ме, оправ­ды­вая се­бя тем, что у нее есть де­ла важ­нее. Дав­но по­ра по­мыть ок­на, разо­брать до­ку­мен­ты и сче­та за ком­му­наль­ные услу­ги, убрать по­даль­ше лет­ние ве­щи, ко­то­рые до вес­ны уже не по­на­до­бят­ся. Ка­за­лось бы, ни­че­го слож­но­го, а «ду­ша не ле­жит». По­сте­пен­но несколь­ко несде­лан­ных мел­ких дел пре­вра­ща­ют­ся в боль­шую про­бле­му, ре­ше­ние ко­то­рой тем бо­лее хо­чет­ся от­ло­жить «до луч­ших вре­мен». Про­фес­сор Ст­эн­форд­ско­го уни­вер­си­те­та Джон Пер­ри да­ет про­стой со­вет: не по­лу­ча­ет­ся за­нять­ся тем, что на­до бы сде­лать, нач­ни­те де­лать хо­тя бы то, что вам нра­вит­ся, а еще по­про­буй­те най­ти по­мощ­ни­ка. Пусть это бу­дет для вас бо­лее при­ят­ное, но по­лез­ное за­ня­тие. Для та­ко­го под­хо­да про­фес­сор пред­ло­жил вве­сти по­ня­тие «струк­ту­ри­зи­ро­ван­ная про­кра­сти­на­ция»: она несколь­ко умень­ша­ет чув­ство ви­ны, ко­то­рое ис­пы­ты­ва­ет че­ло­век, по­сто­ян­но от­лы­ни­вая от ка­кой-то ра­бо­ты.

Это про­сто неин­те­рес­но

Ро­ди­те­ли по­сто­ян­но ру­га­ют Бо­г­да­на, счи­тая его «лен­тя­ем, ка­ких свет не ви­ды­вал». Не по­лу­ча­ет­ся у пар­ня учить­ся без «хво­стов», а за кур­со­вую ра­бо­ту он бе­рет­ся в са­мый по­след­ний мо­мент, толь­ко под стра­хом от­чис­ле­ния из

ин­сти­ту­та. Мо­ло­дые лю­ди ве­дут се­бя, как про­кра­сти­на­то­ры, ес­ли им про­сто неин­те­рес­но что-то де­лать.

Вcе мы от­кла­ды­ва­ем на по­том то, что нам не нра­вит­ся. Воз­мож­но, Бо­г­дан вы­брал не тот ин­сти­тут, ко­то­рый ему ну­жен, и бу­ду­щая про­фес­сия не име­ет для него цен­но­сти. И на­до ли­бо ме­нять вуз, ли­бо ис­кать до­пол­ни­тель­ные сти­му­лы к уче­бе. Лю­ди от­вет­ствен­ные и твор­че­ские ухит­ря­ют­ся да­же в еже­днев­ной ру­тине най­ти для се­бя что-то увле­ка­тель­ное. И уче­ба не по­ка­жет­ся та­ким скуч­ным за­ня­ти­ем, ес­ли про­явить к ней ин­те­рес. Пси­хо­ло­ги да­ют та­кую ре­ко­мен­да­цию: ес­ли за­да­ча, вы­пол­не­ние ко­то­рой вы из­бе­га­е­те, скуч­на, по­ста­рай­тесь сде­лать ее бо­лее слож­ной, что­бы ее уро­вень со­от­вет­ство­вал ва­шим спо­соб­но­стям, а ре­ше­ние при­но­си­ло удо­вле­тво­ре­ние.

Про­ще ви­тать в об­ла­ках

Ино­гда про­кра­сти­на­ция объ­яс­ня­ет­ся тем, что че­ло­век меч­та­ет о том, что ему очень труд­но во­пло­тить в жизнь, вот он ни­че­го и не де­ла­ет. Хо­чет­ся жить в кра­си­вом до­ме на бе­ре­гу мо­ря, но для это­го на­до мно­го ра­бо­тать, что­бы со­брать нуж­ную сум­му на та­кую по­куп­ку. Мно­гие лю­ди пред­по­чи­та­ют ви­тать в об­ла­ках, вме­сто то­го, что­бы чет­ко опре­де­лить свои це­ли и на­чать их ре­а­ли­зо­вы­вать.

Про­кра­сти­на­то­ров мож­но толь­ко по­жа­леть. От­кла­ды­вая мно­гое на по­том, они риску­ют не про­жить

свою жизнь так, как мог­ли бы. Яр­ко, ин­те­рес­но, твор­че­ски. Нам ча­сто ка­жет­ся, что мы еще все успе­ем, толь­ко вот жизнь не та­кая длин­ная, как нам хо­те­лось бы. «Жи­ви­те сей­час, а не по­сле. По­том бу­дет неко­гда жить», - пре­ду­пре­ждал сво­их чи­та­те­лей муд­рый по­эт Ми­ха­ил Та­нич.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.