Подъ­ём но­ги

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Кодекс стройности -

Упраж­не­ние фор­ми­ру­ет кра­си­вую ли­нию бё­дер, и фе.

Ляг­те на бок, обе но­ги со­гни­те в ко­ле­нях. Не раз­ги­бая ко­ле­на, под­ни­ми­те верх­нюю но­гу под уг­лом 45 гра­ду­сов к по­лу. Мед­лен­но опу­сти­те но­гу в ис­ход­ное по­ло­же­ние. По­вто­ри­те по 10 раз каж­дой но­гой.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.