Скру­чи­ва­ние та­за

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Азбука Вкуса -

Упраж­не­ние с ак­цен­том на ниж­нюю часть жи­во­та.

Лё­жа, по­ло­жи­те ру­ки на пол вдоль ту­ло­ви­ща. На вы­до­хе под­ни­ми­те со­гну­тые но­ги к гру­ди и чуть­чуть ото­рви­те таз от по­ла. Не де­лай­те это при по­мо­щи пе­ре­ка­та или рыв­ка, про­сто по­тя­ни­те но­ги на се­бя. Плав­но вер­ни­те но­ги в ис­ход­ное по­ло­же­ние.

► Сде­лай­те так 5–10 раз.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.