Ро­за Аль-Намри, те­ле­ве­ду­щая: «На­де­юсь, мой опыт по­мо­жет дру­гим по­ху­деть»

Для съе­мок об­лож­ки «Ди­е­ти­ки» Ро­за Аль-Намри впер­вые сня­лась в са­мом от­кры­том на­ря­де и пуб­лич­но по­ка­за­ла ого­лен­ный жи­вот. Для де­вуш­ки, вос­пи­тан­ной в во­сточ­ных тра­ди­ци­ях, этот шаг был до­ста­точ­но дерз­ким, ведь она по­шла про­тив во­ли от­ца!

Dietika - - СОДЕРЖАНИЕ -

РРо­за Аль-Намри (ве­ду­щая двух про­ек­тов СТБ – пост-шоу «Хо­ло­стяк. Как вый­ти за­муж» и тре­вел-шоу «Світа­ми за скар­ба­ми») все­гда стре­ми­лась к со­вер­шен­ной фи­гу­ре. Еще в 2016 го­ду де­вуш­ка уди­ви­ла зри­те­лей тем, что по­ху­де­ла на 15 кг. Од­на­ко са­мым слож­ным ока­за­лось удер­жать вес! Ко­гда Ро­за ста­ла ве­ду­щей но­во­го тре­вел-шоу

СТБ «Світа­ми за скар­ба­ми», ее при­выч­ный ре­жим под­верг­ся ис­пы­та­ни­ям: дли­тель­ные ко­ман­ди­ров­ки с ко­ман­дой про­ек­та, дру­гой стиль питания и на­гру­зок. Но Ро­за на­шла пра­виль­ное ре­ше­ние: она сде­ла­ла обя­за­тель­ны­ми кар­дио­тре­ни­ров­ки несколь­ко раз в неде­лю и ста­ла мно­го хо­дить пеш­ком. В ре­зуль­та­те за три ме­ся­ца де­вуш­ка по­ху­де­ла еще боль­ше! Мы узна­ли все секреты ее строй­но­сти.

Ро­за, в от­ли­чие от мно­гих те­ле­ве­ду­щих и пуб­лич­ных лю­дей, вы не вы­став­ля­е­те на­по­каз лич­ную жизнь и не де­мон­стри­ру­е­те от­кры­тое те­ло. Но эксклюзивная

«Как бы смеш­но это ни зву­ча­ло, но жен­щи­на счаст­ли­ва, ко­гда она до­воль­на со­бой и сво­им те­лом».

фо­то­съем­ка для об­лож­ки на­ше­го жур­на­ла за­пе­чат­ле­ла ваш без­упреч­ный жи­вот. Вам бы­ло слож­но ре­шить­ся на по­доб­ный шаг из-за стро­го­го во­сточ­но­го вос­пи­та­ния?

Рань­ше я мно­го го­во­ри­ла о сво­ей лич­ной жиз­ни, но те­перь ее не ком­мен­ти­рую. Я пуб­лич­ный че­ло­век, но то, что про­ис­хо­дит в мо­ей жиз­ни, пусть оста­ет­ся для всех за­гад­кой. Я со­гла­си­лась на эту фо­то­съем­ку толь­ко по­то­му, что ваш жур­нал пи­шет о здо­ро­вом об­ра­зе жиз­ни, спор­те, пра­виль­ном пи­та­нии, и этот ма­те­ри­ал мо­жет быть по­ле­зен чи­та­те­лям, ко­то­рые хо­тят при­ве­сти се­бя в фор­му. И толь­ко ра­ди та­кой бла­гой це­ли я ре­ши­лась на этот шаг, хо­тя мой отец про­тив по­доб­ных съе­мок! Я на­де­юсь, что бла­го­да­ря мо­е­му при­ме­ру де­вуш­ки ста­нут хоть немно­го счаст­ли­вее и строй­нее. Ведь жен­щи­на, как бы смеш­но это ни зву­ча­ло, счаст­ли­ва, ко­гда она до­воль­на со­бой и сво­им те­лом. Мно­гие де­вуш­ки, ко­то­рые встре­ча­ют ме­ня на ули­це, спра­ши­ва­ют, как по­ху­деть. Я их все­гда на­стра­и­ваю на то, что нуж­но быть го­то­вой к дли­тель­ной ра­бо­те над со­бой, нель­зя ху­деть быст­ро. Вна­ча­ле нуж­но по­лю­бить се­бя та­кой, ка­кая ты есть, а не бо­роть­ся с со­бой! Ес­ли вы бу­де­те нега­тив­но на­стро­е­ны, ес­ли бу­де­те нена­ви­деть свое те­ло, лиш­ний вес, то ни­че­го не по­лу­чит­ся. Сна­ча­ла нуж­но при­нять се­бя и лишь по­том на­чи­нать ра­бо­тать. Это не быст­ро. У ме­ня на по­ху­де­ние ушел год. Я про­сто по­ни­ма­ла, что ра­но или позд­но бу­ду вы­гля­деть так, как хо­чу, и это слу­чи­лось.

У вас есть при­род­ная склон­ность к пол­но­те? Мо­жет, в тра­ди­ции

се­мьи есть обиль­ные за­сто­лья, щед­рые уго­ще­ния?

У ме­ня нет склон­но­сти к пол­но­те, по­это­му для ме­ня бы­ло очень непри­ят­ным сюр­при­зом, ко­гда сра­зу по­сле уча­стия в ре­а­ли­ти «Хо­ло­стяк» я на­бра­ла вес. Не знаю, по­че­му так силь­но по­пра­ви­лась в тот пе­ри­од, ведь я не слиш­ком мно­го ела, хо­тя очень ма­ло спа­ла. На­де­юсь, это бы­ло в пер­вый и в по­след­ний раз в мо­ей жиз­ни. (Улы­ба­ет­ся.)

Обиль­ных за­сто­лий у нас в се­мье то­же нет. Вме­сто них на празд­ни­ки у нас фур­шет. В на­шей се­мье при­ня­то есть в ме­ру, при этом ста­ра­ем­ся го­то­вить так, что­бы это бы­ло вкус­но, кра­си­во и по­лез­но. Мой отец – при­вер­же­нец пра­виль­но­го питания, он лю­бит го­то­вить, при­чем прак­ти­че­ски не ис­поль­зу­ет мас­ло. По­это­му я с дет­ства вос­пи­та­на в здо­ро­вых тра­ди­ци­ях. Все­гда пью по утрам во­ду с ли­мо­ном, обя­за­тель­но зав­тра­каю. Хо­тя ко­гда я учи­лась в уни­вер­си­те­те, то немно­го ото­шла от это­го об­ра­за жиз­ни и пи­та­лась как при­дет­ся. Го­то­вить по утрам и брать с со­бой су­доч­ки с едой бы­ло лень, по­это­му в пе­ре­ры­вах меж­ду па­ра­ми мы ча­сто бе­га­ли в ки­ос­ки за шо­ко­лад­ка­ми и ко­лой ли­бо за бу­лоч­кой и ке­фи­ром.

Сей­час я сле­жу за тем, что ем. Кра­со­та и здо­ро­вье за­ви­сят от питания, по­это­му не сто­ит ха­лат­но от­но­сить­ся к еде, хо­тя быть за­цик­лен­ным на ней то­же пло­хо. По­сто­ян­но си­деть на ди­е­тах нель­зя, пра­виль­ный ра­ци­он дол­жен стать об­ра­зом жиз­ни.

В 2016 го­ду вы уди­ви­ли зри­те­лей сво­им по­ху­де­ни­ем на 15 кг. Рас­ска­жи­те об этом по­дроб­нее. Ка­кая ме­то­ди­ка вам по­мог­ла, кто стал ва­шим тре­не­ром?

Я то­гда про­во­ди­ла за­ня­тия в мо­дель­ном агент­стве, где мы с уче­ни­ца­ми об­суж­да­ли по­ху­де­ние. Там бы­ла де­воч­ка Аня, ко­то­рая за­ни­ма­лась спор­том. Я пред­ло­жи­ла ей тре­ни­ро­вать­ся вме­сте, по­то­му что мне бы­ло важ­но, что­бы ря­дом был че­ло­век, ко­то­рый мог бы кон­тро­ли­ро­вать

мое по­ху­де­ние. В то вре­мя я уже ста­ла сле­дить за пи­та­ни­ем, но не за­ни­ма­лась фи­зи­че­ски­ми упраж­не­ни­я­ми. Хо­тя умом я по­ни­ма­ла, что без дви­же­ния не бу­дет кра­си­вой фи­гу­ры и здо­ро­вья, но в ре­аль­но­сти ви­де­ла мно­го сво­их по­друг, ко­то­рые с лиш­ним ве­сом хо­ди­ли в спорт­зал. При этом они не ху­де­ли, а ста­но­ви­лись боль­ше, креп­че, на­ра­щи­ва­ли мы­шеч­ную мас­су и вы­гля­де­ли гру­бы­ми. А еще они по­сто­ян­но го­во­ри­ли, что их тре­ни­ров­ки – это ка­тор­га.

Я же хо­те­ла тре­ни­ро­вать­ся с удо­воль­стви­ем и ре­ши­ла за­ни­мать­ся до­ма, а не в спорт­за­ле. Мои тре­ни­ров­ки про­хо­ди­ли в быст­ром тем­пе, я не пе­ре­на­пря­га­ла свой ор­га­низм, за­ни­ма­лась по 40 ми­нут 4 ра­за в неде­лю. При этом я зна­ла, что де­лаю что-то для сво­ей фи­гу­ры, а не про­сто ле­нюсь на ди­ване. Я го­то­ви­лась к съем­кам пост-шоу «Хо­ло­стяк. Как вый­ти за­муж» и хо­те­ла пред­стать пе­ред зри­те­ля­ми по­ху­дев­шей. Мой ор­га­низм пси­хо­ло­ги­че­ски на­стро­ил­ся на по­зи­тив, и лиш­ний вес стал ухо­дить. Так за 2 ме­ся­ца я сбро­си­ла 15 ки­ло­грам­мов! А по­том при­шла вес­на, уста­но­ви­лась хо­ро­шая по­го­да. Я на­ча­ла мно­го гу­лять пеш­ком, и под­дер­жи­вать се­бя в фор­ме ста­ло го­раз­до про­ще. Но мое по­ху­де­ние не оста­но­ви­лось! Поз­же ушло еще 7 ки­ло­грам­мов.

Сей­час, в ро­ли ве­ду­щей но­во­го тре­вел-шоу СТБ «Світа­ми за скар­ба­ми», вы ста­ли мно­го пу­те­ше­ство­вать с ко­ман­дой про­ек­та. И тща­тель­но вы­стро­ен­ный ре­жим, и при­выч­ный ра­ци­он под­вер­га­ют­ся боль­шим ис­пы­та­ни­ям…

Да, ис­пы­та­ния бы­ли тя­же­лы­ми. Пе­ре­ле­ты очень вли­я­ют на фи­гу­ру и на об­щее со­сто­я­ние ор­га­низ­ма. Я пы­та­лась при­ду­мать, как со­хра­нить фор­му, ведь у ме­ня уже был нега­тив­ный опыт в ре­а­ли­ти «Хо­ло­стяк», ко­гда я пу­те­ше­ство­ва­ла с про­ек­том 3 ме­ся­ца и очень по­пра­ви­лась. По­это­му у ме­ня был внут­рен­ний страх, вдруг это опять по­вто­рит­ся.

Что я де­ла­ла? На­при­мер, ес­ли мы вы­ез­жа­ли из оте­ля очень ра­но, ко­гда еще не ра­бо­тал ре­сто­ран и не бы­ло воз­мож­но­сти вы­пить го­ря­чей во­ды, я по­ку­па­ла ли­мон, на­пол­ня­ла тер­мос теп­лой во­дой и пи­ла утром во­ду с ли­мо­ном. В Ита­лии, ко­гда я по­ня­ла, что на­ча­ла по­прав­лять­ся, по­то­му что очень ма­ло сплю, при­шлось ме­нять ре­жим дня. Я за­став­ля­ла се­бя ло­жить­ся спать сра­зу по­сле съем­ки, что­бы ор­га­низм от­ды­хал, по­то­му что сон очень вли­я­ет на фи­гу­ру и со­сто­я­ние жен­щи­ны. Ес­ли я по­ни­ма­ла, что подъ­ем бу­дет в 3 ча­са но­чи, ло­жи­лась спать в 8 ча­сов ве­че­ра, что­бы спать как ми­ни­мум 6 ча­сов в сут­ки. А еще я столк­ну­лась с тем, что за гра­ни­цей слож­но най­ти тво­рог. Ко­гда ты сле­дишь за пи­та­ни­ем, но в свя­зи с плот­ным гра­фи­ком не успе­ва­ешь по­есть, все­гда вы­ру­ча­ют мо­лоч­ные про­дук­ты. А с этим в дру­гих стра­нах воз­ник­ла боль­шая пробле­ма. По­это­му я пе­ре­шла на фрук­ты, что­бы есть ча­сто и не по­ку­пать пиц­цу и пас­ту.

Ко­гда мы при­е­ха­ли в Бер­лин, бы­ло хо­лод­но, и гу­лять по ули­цам я не мог­ла. За­то в на­шем оте­ле был спорт­зал. По­это­му, несмот­ря на уста­лость по­сле съе­мок, я за­став­ля­ла се­бя хо­дить на тре­ни­ров­ки. За­ни­ма­лась я там все­го 20 ми­нут, но по­ни­ма­ла, что тра­чу энер­гию и за­пус­каю об­мен ве­ществ.

А са­мый слож­ный пе­ри­од был во Вьет­на­ме. Я ни­ко­гда не ела мно­го мо­ре­про­дук­тов и фрук­тов, но по­ни­ма­ла, что в этой стране не най­ду тво­ро­га, те­ля­ти­ны и ку­ри­цы. По­это­му на­стро­и­лась на дру­гой ре­жим питания: по­ку­па­ла се­бе па­пайю, пи­ла ко­ко­сы и ста­ла есть ры­бу. За­то при­е­ха­ла в Укра­и­ну с ши­кар­ной фи­гу­рой! Од­на­ко в Ки­е­ве мой ре­жим опять по­ме­нял­ся, я пе­ре­ста­ла ле­тать и ста­ла ску­чать по фрук­там и мо­ре­про­дук­там. Стрес­са в свя­зи с пе­ре­ле­та­ми боль­ше не бы­ло, и я опять на­бра­ла 3 кг, над ко­то­ры­ми сей­час ра­бо­таю.

Се­го­дня вы ве­де­те стра­зу два про­ек­та на СТБ – тре­вел-шоу «Світа­ми за скар­ба­ми» и пост-шоу «Хо­ло­стяк. Как вый­ти за­муж». Что вас в этих про­грам­мах ра­ду­ет и вдох­нов­ля­ет боль­ше все­го?

«Муд­рость жен­щи­ны в том, что она зна­ет: ее муж­чи­на са­мый луч­ший, его нель­зя кри­ти­ко­вать. Она долж­на уми­ро­тво­рять, нести по­зи­тив!»

Я ра­да, что ве­ду та­кие по­зи­тив­ные про­ек­ты. На на­ших шоу мы по­мо­га­ем лю­дям влюб­лять­ся, от­кры­ва­ем для них но­вые стра­ны, ме­ня­ем их жизнь. И это вдох­нов­ля­ет боль­ше все­го. А еще ме­ня во­оду­шев­ля­ют ин­тер­вью, ко­то­рые я даю, воз­мож­но, и они то­же вдох­но­вят ко­го-то на но­вые до­сти­же­ния.

Бла­го­да­ря мо­ей ра­бо­те у ме­ня боль­шое ко­ли­че­ство ин­те­рес­ных встреч. Ко­гда я по­яв­ля­юсь в об­ще­ствен­ных ме­стах, ко мне ча­сто под­хо­дят лю­ди, ко­то­рые смот­рят на­ши про­грам­мы, и об­ра­ща­ют­ся за со­ве­та­ми. Я все­гда ис­кренне ра­да им по­мочь. И это сти­му­ли­ру­ет на но­вые до­сти­же­ния.

По­де­ли­тесь, как про­хо­дит ваш обыч­ный съе­моч­ный день?

Съе­моч­ный день на пост-шоу «Хо­ло­стяк. Как вый­ти за­муж» на­чи­на­ет­ся ра­но утром, я зав­тра­каю до­ма и бе­ру с со­бой еду, ко­то­рую мне го­то­вит ма­ма, что­бы у ме­ня бы­ли си­лы.

В этот день я поз­во­ляю се­бе са­мое боль­шое ко­ли­че­ство еды, по­то­му что на съем­ки ухо­дит мно­го энер­гии. А во­ды я все­гда пью очень мно­го, по­то­му что мно­го го­во­рю, а съем­ка обыч­но длит­ся око­ло 16 ча­сов.

А на шоу «Світа­ми за скар­ба­ми» каж­дый съе­моч­ный день не по­хож на дру­гой, по­то­му что мы при­ез­жа­ем все­гда в непред­ска­зу­е­мые ло­ка­ции.

А еще в мо­ем дне все­гда есть по­иск ко­фе, ко­то­рый я очень люб­лю. Осо­бен­но слож­ной за­да­чей это бы­ло во Вьет­на­ме, там пьют очень ин­те­рес­ный ко­фе, он креп­кий, с на­сы­щен­ным вку­сом и хо­лод­ный. И по­да­ет­ся он по­че­му-то со сгу­щен­ным мо­ло­ком. А вот лат­те или ка­пу­чи­но в этой стране во­об­ще прак­ти­че­ски не най­ти. Но по­том я по­ня­ла, что ме­ня от­лич­но бод­рит ко­ко­со­вая во­да, и пе­ре­шла на нее.

А вы­ход­ные как про­во­ди­те?

Сей­час по пят­ни­цам мы со­би­ра­ем­ся с дру­зья­ми или всей се­мьей, смот­рим «Как вый­ти за­муж», а на сле­ду­ю­щий день – «Світа­ми за скар­ба­ми». А еще я люб­лю пу­те­ше­ство­вать. Недав­но бы­ла в Егип­те, пла­ни­рую еще ку­да­ни­будь за гра­ни­цу по­ехать. Ста­ра­юсь за­ни­мать­ся спор­том. Алек­сандр Си­вац­кий – мой близ­кий че­ло­век и луч­ший тре­нер – за­ни­мал­ся со мной весь про­шлый год, да­вал кар­ди­о­на­груз­ки и на­чал учить тан­цам. У ме­ня хо­ро­шо по­лу­ча­ют­ся во­сточ­ные тан­цы, а вот дру­ги­ми сти­ля­ми я рань­ше не вла­де­ла. И Са­ша за­ни­мал­ся со мной по­чти каж­дый день.

По­сле воз­вра­ще­ния из Вьет­на­ма мы очень мно­го гу­ля­ли пеш­ком, обо­шли прак­ти­че­ски весь Ки­ев. По­сле это­го у ме­ня мо­мен­таль­но под­тя­ну­лись но­ги. Од­на я, на­вер­ное, не смог­ла бы столь­ко прой­ти, но Са­ша ме­ня очень дис­ци­пли­ни­ру­ет. Сей­час пла­ни­ру­ем за­ни­мать­ся на ули­це, хо­тим на­чать бе­гать.

Ка­кие упраж­не­ния у вас са­мые лю­би­мые и ре­зуль­та­тив­ные?

Я очень люб­лю план­ку и упраж­не­ния на пресс. А вот упраж­не­ния

«Мы очень мно­го гу­ля­ем пеш­ком, обо­шли прак­ти­че­ски весь Ки­ев. Са­ша – мой луч­ший тре­нер, он очень ме­ня дис­ци­пли­ни­ру­ет»

для яго­диц мне да­ют­ся тя­же­ло, но я все рав­но их де­лаю, бо­рюсь с со­бой. Ес­ли бы мож­но бы­ло быть кра­си­вой и не за­ни­мать­ся, на­вер­ное, все бы­ли бы счаст­ли­вы. (Сме­ет­ся.) Удо­воль­ствие от тре­ни­ров­ки я по­лу­чаю уже по­сле нее, ведь это та­кой ко­лос­саль­ный при­лив энер­гии! И, ко­неч­но же, люб­лю мно­го хо­дить пеш­ком.

Есть ли у вас хоб­би, ко­то­рое по­мо­га­ет рас­сла­бить­ся и по­лу­чить ре­лакс?

Я рас­слаб­ля­юсь в боль­шой ком­па­нии близ­ких лю­дей, очень люб­лю да­рить всем по­дар­ки, устра­и­вать ка­кие-то спек­так­ли, рас­ска­зы­вать ис­то­рии. Для ме­ня са­мое важ­ное, ко­гда близ­кие ря­дом, они счаст­ли­вы и улы­ба­ют­ся. То­гда и я рас­слаб­ля­юсь.

Вы го­то­ви­те до­ма?

До­ма я го­тов­лю очень ред­ко. Люб­лю го­то­вить вы­печ­ку, хо­тя есть ее не люб­лю. (Улы­ба­ет­ся.) Так по­лу­чи­лось, что в мо­ем окру­же­нии все хо­ро­шие ку­ли­на­ры и ча­ще все­го кор­мят ме­ня. На­вер­ное, я нач­ну сто­ять у пли­ты, ко­гда у ме­ня по­явит­ся ре­бе­нок.

Что для вас зна­чит жен­ская муд­рость в от­но­ше­ни­ях? И ка­кие ка­че­ства вы це­ни­те в муж­чине?

Муд­рость жен­щи­ны в том, что она зна­ет: ее муж­чи­на са­мый луч­ший, его нель­зя кри­ти­ко­вать. А еще нуж­но пом­нить, что жен­щи­на мо­жет быть ли­бо раз­ру­ши­тель­ной си­лой, ли­бо со­хра­ня­ю­щей. Жен­ская муд­рость – это ко­гда жен­щи­на пом­нит, что она со­хра­ня­ю­щая си­ла, она долж­на вдох­нов­лять, уми­ро­тво­рять, при­вно­сить в от­но­ше­ния кра­со­ту и по­зи­тив. Муж­чине ря­дом с жен­щи­ной долж­но быть спо­кой­но. Все глав­ные ка­че­ства в сво­ем парт­не­ре раз­ви­ва­ет жен­щи­на. Ес­ли она ве­рит в сво­е­го из­бран­ни­ка, ес­ли со­хра­ня­ет кра­со­ту в от­но­ше­ни­ях, то муж­чи­на ря­дом с ней бу­дет иде­аль­ным.

И как каж­дая жен­щи­на, на­вер­ное, я це­ню в муж­чи­нах от­вет­ствен­ность.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.