Лиш­ний вес у ре­бен­ка: при­чи­ны, борь­ба и про­фи­лак­ти­ка

Зна­ешь ли ты, что, со­глас­но ста­ти­сти­ке ВОЗ, в на­шей стране ожи­ре­ни­ем стра­да­ет каж­дый чет­вер­тый ре­бе­нок! Мы, взрос­лые, мо­жем оста­но­вить эту «эпи­де­мию», ес­ли нач­нем пра­виль­но пи­тать­ся са­ми и на­учим это­му сво­их де­тей

Dietika - - СОДЕРЖАНИЕ -

н

На пер­вый взгляд мо­жет по­ка­зать­ся, что из­бы­ток жи­ро­вых от­ло­же­ний – про­сто эс­те­ти­че­ская про­бле­ма и де­ло вку­са. Дей­стви­тель­но, ко­му-то нра­вят­ся ху­до­ща­вые фи­гу­ры, а кто-то в вос­тор­ге от округ­лых форм. Ес­ли же речь идет о ма­лень­ких де­тях, то пы­шеч­ки все­гда го­раз­до боль­ше уми­ля­ют взрос­лых. Но ес­ли мас­са те­ла ре­бен­ка на 15% и бо­лее пре­вы­ша­ет воз­раст­ную нор­му, нуж­но при­за­ду­мать­ся. В та­ком слу­чае речь идет не про­сто об из­бы­точ­ном ве­се, а об ожи­ре­нии. Это уже бо­лезнь. Кро­ме пси­хо­ло­ги­че­ских ком­плек­сов (на­смеш­ки сверст­ни­ков, нелю­бовь к сво­е­му те­лу), у де­тей, стра­да­ю­щих ожи­ре­ни­ем, зна­чи­тель­но уве­ли­чи­ва­ет­ся риск раз­ви­тия за­бо­ле­ва­ний сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы, диа­бе­та, на­ру­ше­ний опор­но­дви­га­тель­но­го ап­па­ра­та и да­же он­ко­ло­ги­че­ских за­бо­ле­ва­ний. Имен­но по­это­му ро­ди­те­лям так важ­но разо­брать­ся в при­чи­нах по­яв­ле­ния ожи­ре­ния и убе­речь от это­го сво­их де­тей. ГЕНЫ ИЛИ ПРИ­ВЫЧ­КИ?

При­ня­то счи­тать, что од­на из ос­нов­ных при­чин ожи­ре­ния – на­след­ствен­ный фак­тор. Дей­стви­тель­но, уче­ные го­во­рят о том, что ес­ли хо­тя бы один из ро­ди­те­лей стра­да­ет ожи­ре­ни­ем, риск раз­ви­тия это­го за­бо­ле­ва­ния у ре­бен­ка уве­ли­чи­ва­ет­ся на 40%. Но это во­все не при­го­вор: из­бы­точ­ный вес и ожи­ре­ние мож­но предот­вра­тить, ес­ли с дет­ства при­учить ре­бен­ка к пра­виль­но­му пи­ще­во­му по­ве­де­нию и ак­тив­но­му об­ра­зу жиз­ни. Бо­лезнь, как пра­ви­ло, про­во­ци­ру­ют не са­ми гены, а тот об­раз жиз­ни и при­выч­ки, ко­то­рые на­сле­ду­ет ре­бе­нок от ро­ди­те­лей. На­при­мер, се­мей­ные «тра­ди­ции» пи­тать­ся на ско­рую ру­ку, со­вер­шать ве­чер­ние (и да­же ноч­ные) на­бе­ги на хо­ло­диль­ник, от­ме­чать празд­ни­ки

в за­ве­де­ни­ях фаст­фу­да фор­ми­ру­ют у ре­бен­ка непра­виль­ные пи­ще­вые пред­по­чте­ния. При­ме­ры пас­сив­но­го от­ды­ха на ди­ване у те­ле­ви­зо­ра то­же да­ют ре­бен­ку невер­ный ори­ен­тир: ма­ло­по­движ­ный об­раз жиз­ни – еще од­на рас­про­стра­нен­ная про­бле­ма, ко­то­рая ча­сто при­во­дит к дет­ско­му ожи­ре­нию.

ТОЛЬ­КО НА­ТУ­РАЛЬ­НОЕ!

Ди­е­то­ло­ги под­чер­ки­ва­ют, что важ­ней­шее усло­вие про­фи­лак­ти­ки дет­ско­го ожи­ре­ния – это куль­ту­ра пи­та­ния в се­мье. Бе­з­услов­но, ро­ди­те­лям, жи­ву­щим в со­вре­мен­ном стре­ми­тель­ном рит­ме, очень удоб­но ис­поль­зо­вать все­воз­мож­ные кон­цен­тра­ты и ма­га­зин­ные по­лу­фаб­ри­ка­ты. В ход идут рас­тво­ри- мые су­пы и ка­ши, за­мо­ро­жен­ные кот­ле­ты и блин­чи­ки, па­ке­ти­ро­ван­ные со­ки и т. д.

Вся эта пи­ща со­дер­жит огром­ное ко­ли­че­ство ка­ло­рий, а так­же вред­ных для ор­га­низ­ма кон­сер­ван­тов и жи­ров. По­доб­ное ме­ню непре­мен­но спро­во­ци­ру­ет на­ру­ше­ние об­ме­на ве­ществ и по­яв­ле­ние лишнего веса как у де­тей, так и у взрос­лых. По­это­му глав­ное пра­ви­ло здо­ро­во­го ра­ци­о­на – толь­ко на­ту­раль­ные про­дук­ты! Све­жие фрук­ты и ово­щи, зе­лень, на­ту­раль­ное мя­со, цель­но­зер­но­вые крупы, бо­бо­вые, мо­лоч­ные и кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты – вот что яв­ля­ет­ся ос­но­вой здо­ро­во­го ра­ци­о­на се­мьи. Нуж­но так­же учи­ты­вать, что дет­ская ди­е­то­ло­гия во мно­гом от­ли­ча­ет­ся

За­ве­ди­те в се­мье пра­ви­ло: вме­сто де­сер­тов, со­дер­жа­щих са­хар, есть фрук­ты, су­хо­фрук­ты, мед, оре­хи. Бе­лый хлеб за­ме­ни­те на цель­но­зер­но­вой.

от взрос­лой. Да­же ес­ли у ре­бен­ка есть из­бы­точ­ный вес, о го­ло­да­нии, раз­гру­зоч­ных днях и ве­ге­та­ри­ан­стве ре­чи ид­ти не мо­жет. Рас­ту­щий ор­га­низм дол­жен ре­гу­ляр­но по­лу­чать необ­хо­ди­мое ко­ли­че­ство бел­ков, жи­ров и уг­ле­во­дов, ви­та­ми­нов и ми­не­ра­лов. Ес­ли ре­бен­ку необ­хо­ди­ма диета, на­зна­чить ее мо­жет толь­ко врач.

БУДЬ КАК ЧЕМ­ПИ­ОН!

При­мер взрос­лых очень ва­жен для фор­ми­ро­ва­ния пра­виль­ных пи­ще­вых при­вы­чек ре­бен­ка. Как по­лю­бить брок­ко­ли и шпи­нат, ес­ли па­па или ма­ма за­ка­зы­ва­ют пиц­цу и кар­тош­ку фри? Но ча­сто да­же по­ло­жи­тель­но­го при­ме­ра ро­ди­те­лей бы­ва­ет недо­ста­точ­но, что­бы убе­дить ре­бен­ка в том, что нуж­но есть по­лез­ную еду: она ка­жет­ся ему невкус­ной и скуч­ной. То­гда нуж­но ис­кать ге­ро­ев, до­стой­ных под­ра­жа­ния! Ком­па­ния beko вме­сте с фут­боль­ным клу­бом «Бар­се­ло­на» ини­ци­и­ро­ва­ла про­грам­му «Ешь как чем­пи­он» (EatLikeAPro). Бла­го­да­ря это­му про­ек­ту де­ти мо­гут узнать, что же едят звезд­ные иг­ро­ки, что­бы все­гда быть в от­лич­ной форме.

ГОТОВИТЬ С beko ЛЕГ­КО!

Луч­ший спо­соб при­учить ре­бен­ка к пра­виль­но­му пи­та­нию – как мож­но ча­ще готовить до­ма раз­но­об­раз­ные и вкус­ные блю­да из на­ту­раль­ных про­дук­тов. И на это не по­на­до­бит­ся мно­го вре­ме­ни и уси­лий. С ши­ро­ким вы­бо­ром бы­то­вой тех­ни­ки от beko, сов­ме­ща­ю­щей ум­ные и по­лез­ные тех­но­ло­гии, готовить здо­ро­вую еду лег­ко и быст­ро! Ди­е­то­ло­ги ре­ко­мен­ду­ют из­бе­гать та­ко­го спо­со­ба при­го­тов­ле­ния про­дук­тов, как жар­ка. Го­раз­до по­лез­нее пи­ща, при­го­тов­лен­ная в ду­хов­ке, муль­ти­вар­ке, на па­ру и т. д. Го­товь­те вме­сте с детьми – для ре­бен­ка блю­до, сде­лан­ное сво­и­ми ру­ка­ми, бу­дет го­раз­до вкус­нее. Фан­та­зи­руй­те и тво­ри­те на кухне вме­сте! По­мо­ги­те сво­им де­тям ра­зум­но пи­тать­ся, а зна­чит про­жить дол­гую, счаст­ли­вую и здо­ро­вую жизнь.

beko – парт­нер ФК «Бар­се­ло­на» – точ­но зна­ет: звез­ды ми­ро­во­го фут­бо­ла едят здо­ро­вую пи­щу. Хо­чешь быть чем­пи­о­ном – ешь, как чем­пи­он!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.