Топ-5 луч­ших лет­них ди­ет. Сбра­сы­ва­ем вес на све­жих фрук­тах и ово­щах

Что­бы чув­ство­вать се­бя уве­рен­но в пляж­ный се­зон, бу­дет во­все не лиш­ним немно­го раз­гру­зить­ся. Выбирай ди­е­ту на свой вкус и на­сла­ждай­ся лет­ним от­ды­хом!

Dietika - - СОДЕРЖАНИЕ -

ССе­зон­ные ово­щи и фрук­ты хо­ро­ши тем, что они вкус­нее. А еще они очи­ща­ют ор­га­низм от шла­ков, ток­си­нов и на­сы­ща­ют его мас­сой по­лез­ных ве­ществ, из­бав­ля­ют от лиш­ней жид­ко­сти, улуч­ша­ют со­сто­я­ние ко­жи и по­мо­га­ют чув­ство­вать се­бя здо­ро­вее. Выбирай по­нра­вив­шу­ю­ся те­бе ди­е­ту и сме­ло иди на­встре­чу строй­но­сти и кра­со­те. А ес­ли ты хо­чешь, что­бы по­те­рян­ные ки­ло­грам­мы не вер­ну­лись че­рез па­ру су­ток, по­ста­рай­ся при­дер­жи­вать­ся пра­виль­но­го пи­та­ния. Ешь боль­ше на­ту­раль­ных про­дук­тов: овощей, зла­ко­вых, нежир­ное мя­со и пти­цу.

Огу­реч­ная

Дли­тель­ность этой ди­е­ты – не бо­лее трех дней. Огур­цы хо­ро­ши тем, что да­ют ощу­ще­ние сы­то­сти, не­смот­ря на свою ка­ло­рий­ную «бед­ность». При­мер­ное ме­ню:

ЗАВ­ТРАК. Не­боль­шой тост из ржа­но­го хле­ба, 2 огур­ца.

ОБЕД. Пер­вый ва­ри­ант: са­лат из огур­ца, ре­ди­са, по­ми­до­ра, ли­сто­во­го са­ла­та и стеб­ля сель­де­рея. Од­но яб­ло­ко (мож­но за­печь и по­лить ме­дом). Вто­рой ва­ри­ант: 100 г нежир­ной от­вар­ной ры­бы, 100 г от­вар­но­го ри­са (луч­ше нешли­фо­ван­но­го), 1 огу­рец.

ПОЛДНИК. Апель­син или грейп­фрут.

УЖИН. Са­лат из огур­ца и зе­ле­ни, за­прав­лен­ный олив­ко­вым мас­лом.

ЗА 2 ЧАСА ДО СНА. 1 огу­рец или яб­ло­ко (луч­ше пе­че­ное).

Ка­бач­ко­вая

На про­тя­же­нии се­ми дней тво­ей ос­нов­ной пи­щей бу­дет ка­ба­чок – в раз­лич­ной тер­ми­че­ской об­ра­бот­ке. Кро­ме это­го ово­ща раз­ре­ша­ют­ся: нежир­ная ры­ба и пти­ца, нежир­ные тво­рог и йо­гурт, яй­ца, мо­ло­ко, гри­бы и боль­шое ко­ли­че­ство зе­ле­ни. Под стро­гим за­пре­том: хле­бо­бу­лоч­ные и ма­ка­рон­ные из­де­лия, кар­то­фель, жи­ры, коп­че­ные про­дук­ты, са­хар, со­ле­нья, ал­ко­голь и ко­фе. При­мер­ное ме­ню:

ЗАВ­ТРАК. Ту­ше­ный с ово­ща­ми (кро­ме кар­то­фе­ля) ка­ба­чок. Го­то­вя блю­до, со­блю­дай про­пор­цию: 2/3 – ка­ба­чок, 1/3 – ово­щи (об­щая мас­са до 300 г); чаш­ка тра­вя­но­го чая.

ВТО­РОЙ ЗАВ­ТРАК. Яб­ло­ко (мож­но за­ме­нить дру­гим фрук­том, кро­ме ба­на­на и ви­но­гра­да) и ста­кан све­же­го со­ка или во­ды.

ОБЕД. 200 г от­вар­но­го нежир­но­го мя­са пти­цы, ка­ба­чок за­пе­чен­ный (300 г), две сли­вы или од­но ки­ви, чаш­ка чая.

ПОЛДНИК. Од­но яб­ло­ко, изюм (100 г) и ста­кан апель­си­но­во­го со­ка.

УЖИН. Ту­ше­ный ка­ба­чок (300 г), мор­ков­но­ка­пуст­ный са­лат с олив­ко­вым мас­лом, чай.

Бла­го­да­ря та­кой раз­груз­ке за 3 дня ты из­ба­вишь­ся от 2-3 кг и при этом бу­дешь чув­ство­вать се­бя пол­ной сил.

Ка­бач­ко­вая диета поз­во­ля­ет за неде­лю сбро­сить до 3 кг лишнего веса.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.