Ин­тер­валь­ное го­ло­да­ние

Dietika - - DIET ЭКСПЕРТ -

Ми­нус 5 кг за 2 неде­ли – лег­ко!

Сред­няя про­дол­жи­тель­ность еже­днев­ной ин­тер­валь­ной ди­е­ты – две неде­ли. За это вре­мя ты смо­жешь по­те­рять до 5 кг избыточных жи­ро­вых от­ло­же­ний. Вхо­дить в та­кой ре­жим пи­та­ния до­ста­точ­но слож­но: 16 ча­сов без еды – это все-та­ки не шут­ки! Что­бы пе­ре­бо­роть силь­ное чув­ство го­ло­да, ко­то­рое в пер­вое вре­мя мо­жет по­яв­лять­ся с утра, вы­пей за пол­ча­са до зав­тра­ка ста­кан чи­стой во­ды (без га­за) или зеленого чая. Ес­ли ты при­вык­ла зав­тра­кать в 9 утра, то по­след­ний при­ем пи­щи дол­жен быть не позд­нее 17 ча­сов. Зав­трак дол­жен быть сыт­ным. Это мо­жет быть ка­ша с мас­лом и ово­ща­ми, ом­лет с бе­ко­ном и т. д. К кон­цу дня ка­ло­рий­ность пи­щи долж­на сни­жать­ся. На ужин иде­аль­но по­дой­дут блю­да из тво­ро­га, ры­бы, нежир­но­го мя­са и, ко­неч­но же, ово­щи. Ес­ли кро­ме чув­ства лег­ко­сти и при­ли­ва сил ты ощу­ща­ешь го­ло­во­кру­же­ние и сла­бость, то луч­ше от­ло­жить го­ло­дов­ку и съесть что-то лег­кое, на­при­мер, зе­ле­ное яб­ло­ко.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.