Све­коль­ная диета

Dietika - - DIET ЭКСПЕРТ -

В 100 г сы­рой свек­лы 42 ккал!

Ме­ню ди­е­ты на 7 дней По­не­дель­ник Зав­трак: 4 ст. л. тер­той свек­лы с грец­ки­ми оре­ха­ми; 100 г тво­ро­га; ста­кан ке­фи­ра. Пе­ре­кус: 1 сы­рая свек­ла и 1 яб­ло­ко. Обед: са­лат из ва­ре­ной свек­лы с олив­ко­вым мас­лом; 200 г от­вар­ной го­вя­ди­ны; цель­но­зер­но­вой хле­бец; ста­кан во­ды. Пол­дник: 1апель­син или 2 ман­да­ри­на. Ужин: 1 от­вар­ная свек­ла, ста­кан йо­гур­та. Втор­ник Зав­трак: 200 г ов­сян­ки,1 ва­ре­ная свек­ла. Пе­ре­кус: 2 гру­ши/яб­ло­ка.

Обед: све­коль­ник на овощ­ном бу­льоне; са­лат из ка­пу­сты, свек­лы и апель­си­на; чай. Пол­дник: 200 мл нежир­но­го ке­фи­ра.

Ужин: 1 тер­тая ва­ре­ная свек­ла и 200 г от­вар­ных кре­ве­ток; чаш­ка чая без са­ха­ра. Сре­да Зав­трак: греч­не­вая ка­ша; 1 ва­ре­ная свек­ла; 100 г су­хо­фрук­тов.

Пе­ре­кус: 1 ста­кан нежир­ной про­сто­ква­ши. Обед: 200 г ви­не­гре­та без кар­то­фе­ля; уха из нежир­ной ры­бы; чаш­ка зеленого чая. Пол­дник: 200 г тво­ро­га.

Ужин: суп-пю­ре из свек­лы, сель­де­рея, мор­ко­ви и цвет­ной ка­пу­сты; чаш­ка чая.

Чет­верг: по­вто­рить ме­ню лю­бо­го дня. Пят­ни­ца: Зав­трак: ста­кан ке­фи­ра, от­вар­ная свек­ла. Пе­ре­кус: 2 за­пе­чен­ных яб­ло­ка с ме­дом. Обед: 150 г от­вар­ной ин­дей­ки; 1 ва­ре­ная свек­ла; 1 ста­кан на­ту­раль­но­го йо­гур­та. Пол­дник: 1ба­нан и 1 чаш­ка зеленого чая. Ужин: ры­ба на па­ру с цвет­ной ка­пу­стой и за­пе­чен­ной свек­лой; ста­кан ке­фи­ра. Суб­бо­та Зав­трак: 1 тер­тая свек­ла и 200 г от­вар­ной ку­ри­ной груд­ки.

Пе­ре­кус: яб­лоч­но-све­коль­ный са­лат. Обед: овощ­ной суп-пю­ре; 1 за­пе­чен­ная свек­ла; ста­кан во­ды без га­за.

Пол­дник: 1 грейп­фрут или 2 апель­си­на. Ужин: све­коль­ный са­лат с йо­гур­том

Вос­кре­се­нье: ме­ню лю­бо­го дня.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.