Лун­ный ка­лен­дарь

Лун­ные рит­мы от­ве­ча­ют не толь­ко за при­ли­вы и от­ли­вы в оке­а­нах и мо­рях, но и вли­я­ют на наш ме­та­бо­лизм. Све­ряй­ся с Лу­ной и будь в от­лич­ной фор­ме!

Dietika - - СОДЕРЖАНИЕ -

Это твой шанс!

С 1 по 6 и с 23 по 31 де­каб­ря – убы­ва­ю­щая Лу­на. Ес­ли ты по­ста­ви­ла се­бе цель похудеть – не про­пу­сти этот пе­ри­од! Сей­час са­мое под­хо­дя­щее вре­мя для про­ве­де­ния очи­сти­тель­ных про­це­дур и из­бав­ле­ния от лиш­не­го ве­са. При­вест­ву­ют­ся раз­но­об­раз­ные ди­е­ты и раз­гру­зоч­ные дни. В вы­бо­ре ди­ет от­да­вай пред­по­чте­ние бел­ко­вым ва­ри­ан­там – ра­ци­он, бо­га­тый жи­вот­ны­ми и рас­ти­тель­ны­ми бел­ка­ми, наи­бо­лее под­хо­дит для зи­мы. Ешь так­же боль­ше про­дук­тов, со­дер­жа­щих клет­чат­ку (ово­щи, ка­ши, цель­но­зер­но­вой хлеб). Это по­спо­соб­ству­ет есте­ствен­но­му очи­ще­нию ки­шеч­ни­ка и из­ба­вит те­бя от при­сту­пов го­ло­да, ко­то­рые ча­стень­ко слу­ча­ют­ся в хо­ло­да. Иде­аль­ные раз­гру­зоч­ные дни – на овощ­ных су­пах-пю­ре.

Из­бав­ляй­ся от вред­ных при­вы­чек Рис­ку­ешь на­брать вес

С 8 по 21 де­каб­ря – рас­ту­щая Лу­на. Это са­мый опас­ный пе­ри­од для тех, кто бо­ит­ся на­брать лиш­ний вес. В это вре­мя мо­жет проснуть­ся неуем­ный ап­пе­тит. Де­ло в том, что за эти две неде­ли ор­га­низ­му необ­хо­ди­мо на­ко­пить энер­гию, ко­то­рую он бу­дет тра­тить на убы­ва­ю­щей Луне. По­это­му сто­ит пой­ти на­встре­чу при­ро­де: за­па­сай­ся по­лез­ны­ми ве­ще­ства­ми, ко­то­рые те­бе по­на­до­бят­ся в бу­ду­щем! Но де­лать это нуж­но пра­виль­но. Вни­ма­тель­но сле­ди за ка­че­ством и ко­ли­че­ством еды, а так­же объ­е­мом пор­ций. Ешь 4-5 раз в день, но при этом в один при­ем съе­дай не бо­лее 250 г пи­щи. И обя­за­тель­но ис­клю­чи из ра­ци­о­на все вред­ные ка­ло­рий­ные про­дук­ты: сла­до­сти, муч­ные из­де­лия, фаст­фуд. На­ле­гай на фрук­ты и ово­щи, кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты. Ина­че рис­ку­ешь с лег­ко­стью на­брать вес. 7 де­каб­ря – но­во­лу­ние. В это вре­мя твой ор­га­низм наи­бо­лее ослаб­лен и по­это­му нуж­да­ет­ся в осо­бой за­бо­те. Все важные де­ла и встре­чи луч­ше от­ло­жить на дру­гое вре­мя – по­бе­ре­ги се­бя! Лю­бые избыточные на­груз­ки мо­гут при­ве­сти к про­бле­мам со здо­ро­вьем. Учти, что сей­час по­вы­шен риск под­хва­тить ре­спи­ра­тор­ную ин­фек­цию. Мень­ше бы­вай в об­ще­ствен­ных ме­стах, уде­ли боль­ше вре­ме­ни от­ды­ху, про­гул­кам на све­жем воз­ду­хе. Не пе­ре­гру­жай ЖКТ тя­же­лой пи­щей! Ди­е­то­ло­ги ре­ко­мен­ду­ют про­ве­сти этот день на мо­но­ди­е­те. Вы­би­рай ва­ри­ант, ко­то­рый те­бе по вку­су: раз­груз­ка на яб­ло­ках, тык­ве, греч­ке, ке­фи­ре, цит­ру­со­вых (ес­ли нет про­ти­во­по­ка­за­ний). Помни, что но­во­лу­ние – это шанс с лег­ко­стью из­ба­вить­ся от вред­ных при­вы­чек. Дав се­бе обе­ща­ние об­хо­дить­ся, на­при­мер, без слад­ко­го, ты смо­жешь его вы­пол­нить. Это же но­во­лу­ние – на­ча­ло но­вой жиз­ни!

По­бе­ре­ги же­лу­док Лу­на в зна­ках

1 де­каб­ря – Лу­на в Де­ве. Раз­груз­ка на ово­щах. 2-3 де­каб­ря – Ве­сы. Ис­клю­чи ал­ко­голь. 4-5 – Скор­пи­он. Вре­мя уг­ле­во­дов! 6-8 – Стре­лец. Ис­клю­чи мяс­ную пи­щу. 9-10 де­каб­ря – Ко­зе­рог. Ну­жен каль­ций! 11-13 – Во­до­лей. Не пе­ре­едай. 14-15 – Ры­бы. Из­бе­гай пи­ще­вой хи­мии. 16-18 де­каб­ря – Овен. По­ка­за­на бел­ко­вая диета. 19-20 – Лу­на в Тель­це. Вкус­нень­кое мож­но! 21-22 – Близ­не­цы. Ешь ча­сто и по­не­мно­гу. 23-24 – Рак. Бе­ре­гись отрав­ле­ний! 25-26 – Лу­на во Ль­ве. На­ле­гай на ово­щи. 27-28 – Де­ва. Го­товь толь­ко из на­ту­раль­ных и све­жих про­дук­тов. 29-30 – Ве­сы. Необ­хо­ди­мы жи­ры! 31 – Скор­пи­он. По­ба­луй се­бя слад­ким. 22 де­каб­ря – пол­но­лу­ние. Од­но­днев­ное го­ло­да­ние или раз­гру­зоч­ный день в это вре­мя толь­ко при­вет­ству­ет­ся. Сей­час ор­га­низм аб­со­лют­но не на­стро­ен на ак­тив­ное пи­ще­ва­ре­ние – лю­бой лиш­ний ку­со­чек при­ве­дет к тя­же­сти в же­луд­ке. Ес­ли поз­во­ля­ет здо­ро­вье, по­го­ло­дай эти сут­ки, по­пи­вая успо­ка­и­ва­ю­щие тра­вя­ные чаи с мя­той, ме­лис­сой, ва­ле­ри­а­ной (без са­ха­ра). Ес­ли же та­кой ва­ри­ант ка­жет­ся те­бе слиш­ком стро­гим, то мож­но про­сто из­бе­гать в этот день тя­же­лой пи­щи и про­дук­тов с ис­кус­ствен­ны­ми до­бав­ка­ми. От­ка­жись от упо­треб­ле­ния мя­са и ры­бы, от­да­вай пред­по­чте­ние фрук­там и ово­щам (осо­бен­но по­лез­ны тык­ва, свек­ла, ка­бач­ки, ре­па, ка­пу­ста).

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.