Стиль пи­та­ния

Dietika - - В СТИЛЕ LIGHT -

Из­ба­вить­ся от лиш­не­го ве­са по­сле ро­дов

Риз все­гда по­мо­га­ла про­грам­ма по­ху­де­ния Хар­ли Пастер­на­ка «5 фак­то­ров». Сей­час же, ко­гда ак­три­се необ­хо­ди­мо сроч­но сбро­сить несколь­ко лиш­них ки­ло­грам­мов, ее вы­ру­ча­ет йор­гур­то­вая диета, про­дол­жи­тель­ность ко­то­рой 7-14 дней. Ра­ци­он ты мо­жешь со­став­лять са­ма, ос­но­вы­ва­ясь на глав­ных прин­ци­пах: есть толь­ко раз­ре­шен­ные про­дук­ты и йо­гурт. Ужи­най не позд­нее чем за 3-3,5 ча­са до сна. За это вре­мя по­сту­пив­шие ка­ло­рии успе­ют «сго­реть».

Раз­ре­шен­ные про­дук­ты:

● йо­гурт на­ту­раль­ный (же­ла­тель­но без до­ба­вок) – 500 г в день; ● фрук­ты – до 300 г; ● мя­со (те­ля­ти­на, ку­ри­ца, ин­дей­ка без жи­ра и ко­жи) – до 100 г (1 ку­сок).

При­мер­ное ме­ню:

Зав­трак – йо­гурт (150 мл) с фрук­та­ми (100 г) или су­хо­фрук­та­ми (20-30 г), сок или морс (100 мл).

Обед – йо­гурт, от­вар­ное мя­со (100 г), салат из огур­цов и по­ми­до­ров с зе­ле­нью, без за­прав­ки, сок (100 мл).

Пол­дник – салат из ово­щей, за­прав­лен­ный йогуртом.

Ужин – ту­ше­ные ово­щи, йо­гурт, све­же­от­жа­тый сок.

НА ЙОГУРТОВОЙ ДИ­Е­ТЕ В ТЕ­ЧЕ­НИЕ ДНЯ РАЗ­РЕ­ШЕ­НО СЪЕДАТЬ НЕ БО­ЛЕЕ 300 Г СВЕ­ЖИХ ФРУК­ТОВ И ЯГОД. ДЕ­ЛАЙ ФРУКТОВЫЕ САЛАТЫ С ЙОГУРТОМ, СМУЗИ.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.