7 СПО­СО­БОВ ИЗБЕЖАТЬ ОРТОРЕКСИИ

Dietika - - В СТИЛЕ LIGHT -

1 Из­бе­гай ка­те­го­рич­но­сти в лю­бых во­про­сах, в том чис­ле и в вы­бо­ре про­дук­тов пи­та­ния. Не за­бы­вай, что поль­за или вред той или иной пи­щи мо­жет за­ви­сеть от мно­гих фак­то­ров: осо­бен­но­стей ор­га­низ­ма, вре­ме­ни го­да и да­же су­ток, воз­рас­та, ме­ста про­жи­ва­ния и т.д. Кро­ме то­го, в свя­зи с «но­вей­ши­ми на­уч­ны­ми от­кры­ти­я­ми» неко­то­рые про­дук­ты ча­сто ко­чу­ют из спис­ка в спи­сок (на­при­мер, на­ту­раль­ные мо­лоч­ные про­дук­ты объ­яв­ля­ют­ся вред­ны­ми, а по­том сно­ва до­ка­зы­ва­ет­ся их несо­мнен­ная поль­за и т.д.). 2

Поз­во­ляй се­бе ино­гда по­ла­ко­мить­ся чем-ни­будь вкус­нень­ким, пусть и не впи­сы­ва­ю­щим­ся в твою ны­неш­нюю си­сте­му пи­та­ния. 3

При­слу­ши­вай­ся к сво­е­му ор­га­низ­му: ес­ли те­бе со­вер­шен­но не нра­вит­ся упо­треб­лять в пи­щу ряд по­лез­ных про­дук­тов, не му­чай се­бя. Ищи ана­ло­ги, воз­мож­но, и не столь эко­ло­гич­ные, но при­ят­ные на вкус. 4

Не за­цик­ли­вай­ся на сры­ве во вре­мя ди­е­ты. Не нуж­но при­ду­мы­вать на­ка­за­ния и дол­гое вре­мя пе­ре­жи­вать си­ту­а­цию, как что-то очень важ­ное и зна­чи­мое. При­ми это как дан­ность и иди даль­ше. 5

Во вре­мя при­е­ма пи­щи не за­бы­вай на­сла­ждать­ся ее вку­сом. По­лу­чай удо­воль­ствие от еды, а не ис­тя­зай се­бя мыс­ля­ми о ее по­лез­но­сти или вре­де. 6

Во вре­мя празд­нич­ных за­сто­лий и в дру­же­ской ком­па­нии не де­мон­стри­руй окру­жа­ю­щим свои пи­ще­вые правила. Ес­ли, на­при­мер, раз в ме­сяц ты поз­во­лишь се­бе по­ужи­нать по­сле 18:00 или съешь ма­лень­кий ку­со­чек тор­ти­ка, ни­че­го пло­хо­го не про­изой­дет. Да­же ес­ли ты от­ка­зы­ва­ешь­ся от то­го или ино­го блю­да, не де­лай это на­по­каз и не на­чи­тай чи­тать лек­цию о здо­ро­вом об­ра­зе жиз­ни. 7

Обя­за­тель­но зай­мись чем-ни­будь, что никак не свя­за­но со здо­ро­вым об­ра­зом жиз­ни и пи­та­ни­ем. Пра­виль­ное пи­та­ние не долж­но быть хобби или смыс­лом жиз­ни, это все­го лишь од­на из фи­зио­ло­ги­че­ских по­треб­но­стей. А вре­мя сво­ей жиз­ни мож­но и нуж­но тра­тить на ин­те­рес­ные за­ня­тия: кур­сы, по­хо­ды по му­зе­ям и те­ат­рам, чте­ние книг, дру­же­ское об­ще­ние, уход за жи­вот­ны­ми и т.д.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.