Зим­няя раз­груз­ка

Dietika - - DIET-ЭКСПЕРТ -

Зимой (как и в лю­бое дру­гое вре­мя го­да) ди­е­то­ло­ги ре­ко­мен­ду­ют устра­и­вать один раз­гру­зоч­ный день в неде­лю. Это по­спо­соб­ству­ет очи­ще­нию ор­га­низ­ма и по­мо­жет удер­жи­вать вес в нор­ме. Очень эф­фек­тив­на раз­груз­ка на са­ла­те «щетка» (ес­ли нет про­ти­во­по­ка­за­ний). Возь­ми мор­ковь, свек­лу и ка­пу­сту в рав­ных про­пор­ци­ях, а так­же зе­лень (пет­руш­ку, укроп, лук и т.д.). Мел­ко на­режь зе­лень и ка­пу­сту, мор­ковь и свек­лу на­три на круп­ной тер­ке. Пе­ре­ме­шай и за­правь со­ком ли­мо­на. Что­бы салат не был су­хим, до­бавь в него немно­го во­ды. От­правь при­го­тов­лен­ное блю­до при­бли­зи­тель­но на пол­ча­са в хо­ло­диль­ник. По­сле это­го до­бавь в салат олив­ко­вое мас­ло. Ешь в те­че­ние дня неболь­ши­ми пор­ци­я­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.