Швед­ская диета – ми­нус 3 кг за 6 дней

Dietika - - DIET-ЭКСПЕРТ -

Ос­нов­ны­ми про­дук­та­ми швед­ской ди­е­ты долж­ны быть яй­ца, ры­ба, мо­ло­ко, греч­ка, фрук­ты и, как ни стран­но, кар­то­фель.

ПЕР­ВЫЙ ДЕНЬ

Зав­трак: греч­ка на во­де, 250 мл цель­но­го мо­ло­ка.

Обед: овощ­ной салат из слад­ко­го пер­ца, по­ми­до­ров, лу­ка реп­ча­то­го, 100 г твер­до­го сы­ра.

Ужин: от­вар­ная свек­ла со сме­та­ной ми­ни­маль­ной жир­но­сти, от­вар­ной кар­то­фель, ку­со­чек хлеба.

ВТО­РОЙ ДЕНЬ

Зав­трак: греч­ка на во­де, 250 мл цель­но­го мо­ло­ка.

Обед: 150 г са­ла­та из зе­ле­ных ово­щей, от­вар­ная кар­тош­ка – 2 шт., пор­ция от­вар­ной нежир­ной ры­бы.

Ужин: 2 яй­ца вкру­тую, салат с лу­ком и све­жей ка­пу­стой, за­прав­лен­ный рас­ти­тель­ным мас­лом.

ТРЕ­ТИЙ ДЕНЬ

Зав­трак: 60 г твер­до­го сы­ра,

250 мл мо­ло­ка. Обед: от­вар­ная ку­ри­ца (100 г), салат, ста­кан яб­лоч­но­го со­ка.

Ужин: 2 яй­ца вкру­тую, салат с лу­ком и све­жей ка­пу­стой, за­прав­лен­ный рас­ти­тель­ным мас­лом.

ЧЕТ­ВЕР­ТЫЙ ДЕНЬ Зав­трак: 2 грен­ки, ста­кан со­ка. Обед: 100 г пост­но­го мя­са, 100 г греч­не­вой ка­ши (на во­де), 250 г фрук­тов. Ужин: 100 г ри­со­вой ка­ши, 250 г са­ла­та из по­ми­до­ров и лу­ка. ПЯ­ТЫЙ ДЕНЬ

Зав­трак: 100 мл йо­гур­та, апель­син. Обед: 100 г от­вар­но­го кар­то­фе­ля, неболь­шая кот­ле­та, салат. Ужин: фрук­ты. ШЕ­СТОЙ ДЕНЬ Зав­трак: греч­ка на во­де, 250 мл цель­но­го мо­ло­ка.

Обед: 150 г от­вар­но­го кар­то­фе­ля, пор­ция пост­но­го мя­са, салат. Ужин: рис ва­ре­ный – 100 г, салат из све­жих ово­щей, за­прав­лен­ный рас­ти­тель­ным мас­лом.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.