Глав­ные ми­не­ра­лы

Edinstvennay - - Сентябрь -

для во­лос и ко­жи

Пе­ре­чис­лен­ные эле­мен­ты – то, без че­го невоз­мож­ны ни кра­со­та, ни мо­ло­дость. Учи­ты­вай это, про­ду­мы­вая свой ра­ци­он

Наш ор­га­низм не спо­со­бен вы­ра­ба­ты­вать ми­не­ра­лы. Эти важ­ные эле­мен­ты мы по­лу­ча­ем с пи­щей и во­дой – вот по­че­му для красоты, как и для здо­ро­вья, так важ­но пра­виль­ное сба­лан­си­ро­ван­ное пи­та­ние.

1 СЕРА

вли­я­ет на про­из­вод­ство кол­ла­ге­на и ке­ра­ти­на, а еще она необ­хо­ди­ма для ре­ге­не­ра­ции кле­ток и при­ни­ма­ет уча­стие во всех про­цес­сах ме­та­бо­лиз­ма. К сло­ву, для че­ло­ве­ка это чет­вер­тый по важ­но­сти эле­мент по­сле кис­ло­ро­да, во­ды и хло­ри­да на­трия (со­ли). Если есть де­фи­цит се­ры, вы­па­да­ют во­ло­сы, а ко­жа на­чи­на­ет ста­реть. ИС­ТОЧ­НИ­КИ МИНЕРАЛА: все ви­ды ка­пу­сты, лук, чес­нок, ли­сто­вые ово­щи, бо­бо­вые, яй­ца, ба­на­ны, ры­ба и мя­со.

2 ЦИНК

– мик­ро­эле­мент, при де­фи­ци­те ко­то­ро­го за­мед­ля­ют­ся про­цес­сы ре­ге­не­ра­ции ко­жи, она те­ря­ет эла­стич­ность, ста­но­вит­ся су­хой или, на­обо­рот, склон­ной к вы­сы­па­ни­ям. Цинк ва­жен и для фор­ми­ро­ва­ния им­мун­ной за­щи­ты ор­га­низ­ма, в том чис­ле им­му­ни­те­та ко­жи. А еще от него за­ви­сит то, бу­дут ли креп­ки­ми и кра­си­вы­ми ног­ти и нас­коль­ко быст­ро отрас­тут во­ло­сы. ИС­ТОЧ­НИ­КИ: мо­ре­про­дук­ты (преж­де все­го уст­ри­цы), ин­дей­ка, го­вя­ди­на, ба­ра­ни­на, желт­ки, оре­хи, греч­ка, рост­ки пше­ни­цы, мо­лоч­ные про­дук­ты.

3 ЖЕЛЕЗО

– это ге­мо­гло­бин, а ге­мо­гло­бин – это до­ста­точ­ное ко­ли­че­ство кис­ло­ро­да во всех клет­ках ор­га­низ­ма. Ко­гда минерала ма­ло, ко­жа вы­гля­дит блед­ной, обез­во­жи­ва­ет­ся и ше­лу­шит­ся, а во­ло­сы ста­но­вят­ся лом­ки­ми и су­хи­ми, те­ря­ют объ­ем, обес­цве­чи­ва­ют­ся (по­яв­ля­ет­ся ран­няя се­ди­на) и да­же мо­гут вы­па­дать. При де­фи­ци­те же­ле­за стра­да­ют и ног­ти – ло­ма­ют­ся, не рас­тут. ИС­ТОЧ­НИ­КИ: ку­ра­га, изюм, смо­ро­ди­на, чер­но­слив, ар­буз, вя­ле­ные то­ма­ты, фа­соль, шпи­нат и пет­руш­ка, крас­ное мя­со, ов­ся­ные хло­пья, ку­ку­ру­за.

4 КРЕМНИЙ

со­дер­жит­ся в на­шем ор­га­низ­ме в до­воль­но ма­лом ко­ли­че­стве, но при этом име­ет огром­ное вли­я­ние. Не­хват­ка минерала при­во­дит к вос­па­ле­ни­ям и во­об­ще пло­хо­му со­сто­я­нию ко­жи, по­яв­ле­нию пер­хо­ти, по­ре­де­нию во­лос, лом­ко­сти и рас­сло­е­нию ног­тей. А все по­то­му, что этот эле­мент участ­ву­ет в об­ра­зо­ва­нии гор­мо­нов, усва­и­ва­нии ви­та­ми­нов и об­мене ве­ществ. Кста­ти, де­фи­цит крем­ния яв­лят­ся частой при­чи­ной гриб­ко­вых за­бо­ле­ва­ний.

ИС­ТОЧ­НИ­КИ: яб­ло­ки, свек­ла, брок­ко­ли, мор­ковь, сель­де­рей, ди­кий рис, го­рох, бо­бы, льня­ное се­мя, су­хо­фрук­ты.

5 МАРГАНЕЦ

за­щи­ща­ет клет­ки от по­вре­жде­ний, от­ве­ча­ет за за­жив­ле­ние ран, бо­рет­ся с вос­па­ле­ни­я­ми и по­дав­ля­ет ал­лер­ги­че­ские ре­ак­ции.

Без него наш ор­га­низм из­на­ши­вал­ся бы угро­жа­ю­ще быст­ро. Лю­бо­пыт­ный факт: де­фи­цит мар­ган­ца – очень ред­кое яв­ле­ние: как толь­ко ста­но­вит­ся по­нят­но, что кон­цен­тра­ция это­го важ­но­го эле­мен­та сни­жа­ет­ся, ор­га­низм сра­зу пе­ре­ста­ет его вы­во­дить, что­бы обез­опа­сить се­бя. ИС­ТОЧ­НИ­КИ: эк­люк­ва, пе­рец, ка­као, ма­ли­на, са­лат­ные ли­стья, шпи­нат, мин­даль, чер­но­слив, бо­бо­вые, же­ла­тин.

6 СЕЛЕН

– мощ­ней­ший ан­ти­ок­си­дант, за­щи­ща­ю­щий на­ше те­ло от ста­ре­ния, по­это­му его ча­сто на­зы­ва­ют ми­не­ра­лом дол­го­ле­тия. Не­хват­ка эле­мен­та при­во­дит ко мно­гим се­рьез­ным за­бо­ле­ва­ни­ям (сер­деч­но-со­су­ди­стым па­то­ло­ги­ям, он­ко­ло­гии, де­прес­сии), стра­да­ют так­же и ко­жа, во­ло­сы и ног­ти. Но сле­ду­ет быть осто­рож­ной: в боль­ших до­зах ми­не­рал ста­но­вит­ся ядом. ИС­ТОЧ­НИ­КИ: преж­де все­го мор­ская ры­ба (ту­нец, ло­сось, трес­ка) и мо­ре­про­дук­ты (кре­вет­ки, гре­беш­ки, каль­ма­ры), а так­же мя­со и суб­про­дук­ты, гри­бы (осо­бен­но бе­лые), цель­но­зер­но­вые про­дук­ты.

БОЛЬ­ШЕ О РАЦИОНЕ КРАСОТЫ МОЖ­НО ПРОЧЕСТЬ В КНИГАХ ДЭВИДА ВУЛЬФА, БЛА­ГО­ДА­РЯ КО­ТО­РО­МУ МЫ УЗНА­ЛИ О СУПЕРФУДАХ.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.