ПСИ­ХО­ЛО­ГИЯ ПЕ­РЕ­МЕН

Что по­мо­жет лег­ко на­чать ме­нять­ся? С удо­воль­стви­ем и без на­пря­же­ния!

Edinstvennay - - ЛИЧНЫЙ ОПЫТ -

На­та­лия ста­ла сбра­сы­вать лиш­ний вес во вре­мя уча­стия в шоу «Тан­цы со звез­да­ми». Но она не ста­ви­ла пе­ред собой та­кую за­да­чу – непре­мен­но похудеть. При­чи­на из­ме­не­ний бы­ла со­вер­шен­но в дру­гом.

Ме­ня­ем цель – ме­ня­ет­ся фи­гу­ра

«Рань­ше у ме­ня бы­ли хо­ро­шие от­но­ше­ния с те­лом. Я се­бе очень нра­ви­лась, но при этом по­ни­ма­ла, что воз­ник­ло ка­кое-то бес­со­зна­тель­ное огра­ни­че­ние,– объ­яс­ни­ла пси­хо­лог.– И ко­гда ста­ла за­ни­мать­ся тан­ца­ми, по­яви­лась мо­ти­ва­ция: «Я хо­чу сде­лать те дви­же­ния, ко­то­рые у ме­ня рань­ше не по­лу­ча­лись, но они мне очень нра­вят­ся». Я счи­таю, что лю­ди долж­ны ста­вить бо­лее гло­баль­ные це­ли, как, на­при­мер, про­бе­жать ма­ра­фон, вы­сту­пить в ка­ком-то кон­кур­се или по­про­сту дать се­бе обе­ща­ние из­ме­нить­ся. То­гда по­ху­де­ние ста­нет «по­боч­ным эф­фек­том» и вы смо­же­те на­мно­го лег­че сбро­сить лиш­ний вес. То есть те­ло долж­но вы­сту­пить

ин­стру­мен­том для до­сти­же­ния ка­ких-то боль­ших це­лей».

не впа­дай в край­но­сти

«Все жен­щи­ны хотят похудеть, да­же те, ко­то­рым это не на­до. По­это­му мы долж­ны уй­ти от по­ня­тия «похудеть» в «по­движ­ность те­ла», «ощу­ще­ние лег­ко­сти», «кон­такт со сво­им те­лом»,– объ­яс­ни­ла На­та­лия.– Ведь мно­гие строй­ные жен­щи­ны не мо­гут да­же на­кло­нить­ся или от­жать­ся от по­ла. Я счи­таю, что это про­бле­ма не объ­е­мов те­ла, а недо­оцен­ка то­го, нас­коль­ко мы мы­шеч­но сла­бые. Жен­щи­на долж­на бо­ять­ся не лиш­не­го ве­са, а се­ро­сти, ко­то­рая по­яв­ля­ет­ся вме­сте с ним. Моя жизнь не бы­ла се­рой в си­лу про­фес­сии и раз­ви­тия, но я по­ни­ма­ла, что 50% воз­мож­но­стей из-за мо­ей фи­гу­ры про­хо­дят ми­мо ме­ня».

По сло­вам пси­хо­ло­га, су­ще­ству­ют две край­но­сти. Пер­вая: «Хо­ро­ше­го че­ло­ве­ка долж­но быть много, по­это­му мож­но устра­и­вать празд­ник жи­во­та и т.д». И вто­рая: «Все, я фит­нес-би­ки­нист­ка, си­жу на про­те­и­нах и ча­са­ми за­ни­ма­юсь». Эти две про­ти­во­по­лож­но­сти все вре­мя бо­рют­ся, а на­до вы­брать спо­кой­ное от­но­ше­ние. Ты сей­час не го­то­ва па­хать на тре­ни­ров­ках? Признай­ся се­бе в этом и най­ди хо­тя бы 15 ми­нут, что­бы под­дер­жи­вать то­нус мышц.

Есть мнение, что пра­виль­но пи­тать­ся и тре­ни­ро­вать­ся – это труд­но, ужас­но и скуч­но. Но, по сло­вам пси­хо­ло­га, ко­гда ты вхо­дишь в этот ритм, об­рас­та­ешь зна­ко­мы­ми, ко­то­рые те­бя под­дер­жи­ва­ют, то это ста­но­вит­ся нор­маль­ной ча­стью тво­ей жиз­ни.

ЖЕН­ЩИ­НА ДОЛЖ­НА БО­ЯТЬ­СЯ НЕ ЛИШ­НЕ­ГО ВЕ­СА, А СЕ­РО­СТИ, КО­ТО­РАЯ ПО­ЯВ­ЛЯ­ЕТ­СЯ ВМЕ­СТЕ С НИМ.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.