2 ВАЖ­НЫХ ПРА­ВИ­ЛА

Edinstvennay - - ДИЕТИКА -

Ес­ли ты хо­чешь иметь кра­си­вую глад­кую ко­жу, то…

1 Со­блю­дай гра­фик пи­та­ния. В те­че­ние дня обя­за­тель­но долж­ны быть зав­трак, обед и ужин.

2 Вы­би­рай пра­виль­но. Да­же ес­ли ты убра­ла из ра­ци­о­на все пе­ре­чис­лен­ные вред­но­сти, то в ка­те­го­рии пра­виль­ных про­дук­тов то­же есть та­кие, ко­то­рые не очень хо­ро­шо влияют на ко­жу:

жи­вот­ный жир: цель­ное мо­ло­ко, сме­та­на, слив­ки, твер­дые сы­ры. Они ухуд­ша­ют со­сто­я­ние ко­жи, по­это­му их количество лучше все­го рез­ко со­кра­тить;

дрож­же­вые про­дук­ты: хлеб, вы­печ­ка и т.п.

ВАЖ­НО! Пе­ре­строй ра­ци­он так, что­бы 50% со­став­ля­ли се­зон­ные ово­щи и зе­лень + 50% ры­ба, яй­ца, полезные жи­ры (олив­ко­вое мас­ло, льня­ные се­меч­ки, орехи, аво­ка­до).

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.