ЗДО­РО­ВЬЕ ИЗ­НУТ­РИ

Edinstvennay - - КРАСОТА ТЕМА -

Питание – пер­вое, с че­го нуж­но на­чать, ес­ли хо­чешь укре­пить им­му­ни­тет ко­жи. Преж­де все­го нуж­но упо­треб­лять боль­ше про­дук­тов, со­дер­жа­щих ан­ти­ок­си­дан­ты и ви­та­ми­ны. По­лез­ны мед, мо­лоч­ная сы­во­рот­ка, от­вар из ов­са, грец­кие и кед­ро­вые оре­хи, клюк­ва, об­ле­пи­ха, им­бирь, чес­нок. Осо­бен­но ва­жен ви­та­мин С – он укреп­ля­ет им­му­ни­тет как ор­га­низ­ма в це­лом, так и соб­ствен­но ко­жи, при этом спо­соб­ству­ет син­те­зу кол­ла­ге­на. Вво­ди в ра­ци­он шпи­нат, цит­ру­со­вые, смо­ро­ди­ну, ши­пов­ник, зем­ля­ни­ку, слад­кий пе­рец, по­ми­до­ры. Толь­ко помни, что ас­кор­бин­ка луч­ше усва­и­ва­ет­ся в ком­па­нии с же­ле­зом и ви­та­ми­на­ми А и

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.