Edinstvennay - - ДИ­Е­ТИ­КА -

Здесь ты най­дешь не толь­ко оцен­ку сво­ей фор­мы, но и под­сказ­ки, с че­го на­чать, ес­ли по­ка­за­те­ли не ра­ду­ют.

30­24 БАЛ­ЛА: ты в от­лич­ной форме. Поздравляе­м! Ни­че­го не сто­ит ме­нять. Как и рань­ше, уде­ляй до­ста­точ­но вре­ме­ни фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти и пра­виль­но пи­тай­ся.

23­13 БАЛ­ЛОВ: ты в сред­ней форме. Нуж­но под­кор­рек­ти­ро­вать образ жиз­ни. Ешь 5 раз в день неболь­ши­ми пор­ци­я­ми, при­дер­жи­ва­ясь сре­ди­зем­но­мор­ской ди­е­ты (мень­ше жи­вот­ных жи­ров, боль­ше мо­лоч­ных про­дук­тов, рыбы, нежир­ной пти­цы, ово­щей и фрук­тов, рас­ти­тель­ных ма­сел). Еже­днев­но ми­ни­мум час гу­ляй на све­жем воз­ду­хе, бе­гай, ез­ди на ве­ло­си­пе­де, пла­вай.

12­6 БАЛ­ЛОВ: фор­ма да­ле­ко не иде­аль­на. Сроч­но на­чи­най про­грам­му вос­ста­нов­ле­ния! Для на­ча­ла вы­бе­ри тре­ни­ров­ки, ко­то­рые те­бе очень нра­вят­ся – тан­цы, аэро­би­ка. За­ни­май­ся два­жды в неде­лю. Во вре­мя бли­жай­ше­го от­пус­ка не ле­жи дня­ми на пля­же – от­ды­хай ак­тив­но: мно­го хо­ди, ез­ди на ве­ло­си­пе­де, от­правь­ся в тур­по­ход. Ес­ли есть лиш­ний вес, са­дись на ди­е­ту: дроб­ное пи­та­ние; ми­ни­мум 5 пор­ций ово­щей и фрук­тов каж­дый день; как мож­но мень­ше жир­но­го мя­са, сла­до­стей – на­ле­гай на ры­бу, ка­ши, мо­лоч­ные про­дук­ты. Ес­ли ку­ришь, сде­лай все, что­бы из­ба­вить­ся от вред­ной при­выч­ки.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.