БУД­ДА-БОУЛ С ТУНЦОМ

Под­го­тов­ка: 20 мин. I При­го­тов­ле­ние: 10 мин. I На 2 пер­со­ны

Eto Vkusno! - - Салаты -

• 100 г ки­ноа • бан­ка кон­сер­ви­ро­ван­но­го тун­ца • 2 яй­ца • 4 по­ми­до­ра • 1 огу­рец • 1 крас­ная лу­ко­ви­ца • 1 крас­ный слад­кий пе­рец • 1 ка­ба­чок • ве­точ­ки пет­руш­ки • олив­ко­вое мас­ло • спе­ции

1. Про­мой­те ки­ноа и от­ва­ри­те в под­со­лен­ной во­де по ин­струк­ции на упа­ков­ке. 2. Ту­нец разо­мни­те вил­кой. Яй­ца – под­жарь­те. 3. Огур­цы, по­ми­до­ры, пе­рец и ка­ба­чок по­мой­те. По­ми­до­ры раз­режь­те на 4 ча­сти, сталь­ное – коль­ца­ми и по­лу­коль­ца­ми. 4. Лу­ко­ви­цу очи­сти­те, по­мой­те и на­режь­те коль­ца­ми. Зе­лень по­мой­те. 5. Вы­ло­жи­те в се­ре­ди­ну та­рел­ки 2 ст. л. ки­ноа, а во­круг – осталь­ные ин­гре­ди­ен­ты, свер­ху – под­жа­рен­ное яй­цо. По­да­вай­те с олив­ко­вым мас­лом со спе­ци­я­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.