Зим­няя диета.

Eto Vkusno! - - Contents -

Ка­кие про­дук­ты мож­но есть зи­мой без вре­да для фи­гу­ры

Взим­нее вре­мя ста­но­вит­ся слож­нее сле­дить за фи­гу­рой, ведь се­зон фруктов и ово­щей уже про­шел. Но не сто­ит от­ча­и­вать­ся, мы пред­ла­га­ем те­бе от­лич­ную под­бор­ку зим­них про­дук­тов, ко­то­рые по­мо­гут остать­ся в фор­ме. Все эти про­дук­ты очень про­стые и ку­пить их мож­но в лю­бом су­пер­мар­ке­те, но, воз­мож­но, вы не за­ду­мы­ва­лись, что все они по­мо­гут вам дер­жать те­ло в фор­ме. Уве­ре­ны, мно­гие из этих про­дук­тов вы точ­но еще не вклю­чи­ла в свою ди­е­ту.

На­ту­раль­ный мед

Это пре­крас­ный за­ме­ни­тель сахара – луч­ше про­сто не най­ти. Це­леб­ные свойства это­го про­дук­та де­ла­ют его неза­ме­ни­мым для зим­ней ди­е­ты. Од­на­ко вам сто­ит за­пом­нить, что, несмот­ря на все до­сто­ин­ства, он бо­лее ка­ло­рий­ный, чем са­хар.

Крас­ное ви­но

Бо­кал крас­но­го су­хо­го ви­на – от­лич­ное ре­ше­ние для лег­ко­го ужи­на. Уче­ны­ми до­ка­за­но, что уме­рен­ное по­треб­ле­ние это­го

на­пит­ка бла­го­твор­но ска­зы­ва­ет­ся на ор­га­низ­ме. Ви­но – это мощ­ный ан­ти­ок­си­дант, ко­то­рый за­мед­ля­ет ста­ре­ние и мо­жет пре­ду­пре­дить раз­ви­тие ра­ка. Кро­ме это­го в бо­ка­ле ви­на со­дер­жит­ся не бо­лее 100 ка­ло­рий.

Се­ме­на под­сол­неч­ни­ка

Как по­ка­за­ли мно­го­чис­лен­ные ис­сле­до­ва­ния, се­ме­на под­сол­неч­ни­ка со­дер­жат до­ста­точ­ное ко­ли­че­ство бел­ка, ви­та­ми­нов груп­пы В и фо­ли­е­вой кис­ло­ты. Кро­ме это­го они яв­ля­ют­ся пре­крас­ным ан­ти­ок­си­дан­том, по­мо­га­ют укре­пить им­му­ни­тет и под­дер­жи­ва­ют здоровый вид ко­жи и во­лос.

Темный шо­ко­лад

Лю­бая диета му­чи­тель­на, ес­ли она од­но­об­раз­на. Пре­крас­ный спо­соб немно­го скра­сить ее – темный шо­ко­лад, ведь он со­дер­жит мень­ше ка­ло­рий, чем лю­бая дру­гая сла­дость. Мы ре­ко­мен­ду­ем брать шо­ко­лад, со­дер­жа­щий не ме­нее 70 % ка­као.

Ко­ко­со­вое мо­ло­ко

Со­дер­жа­щи­е­ся в его со­ста­ве жир­ные кис­ло­ты по­мо­гут улуч­шить ме­та­бо­лизм и сбро­сить лиш­ние ки­ло­грам­мы. Кро­ме это­го этот про­дукт яв­ля­ет­ся от­лич­ным ис­точ­ни­ком клет­чат­ки ви­та­ми­на С и ви­та­ми­нов груп­пы В.

Се­ме­на чиа

Это на­сто­я­щая бел­ко­вая бом­ба. В се­ме­нах чиа со­дер­жит­ся до 25 % бел­ков и не мень­ше пи­ще­вых во­ло­кон. Чиа об­ла­да­ют пре­крас­ны­ми ан­ти­ок­си­дант­ны­ми свой­ства­ми, а так­же со­дер­жат вдвое боль­ше каль­ция, чем мо­ло­ко. Эти се­ме­на пре­крас­но до­пол­нят ваш фрук­то­вый сму­зи или лег­кий салат.

Гре­че­ский йо­гурт или ке­фир

Гре­че­ский йо­гурт со­дер­жит мень­ше жи­ра, чем обыч­ный йо­гурт при этом со­дер­жа­ние каль­ция и бел­ка в нем несколь­ко вы­ше. Гре­че­ский йо­гурт от­лич­ная аль­тер­на­ти­ва сме­тане и май­о­не­зу для заправки раз­лич­ных са­ла­тов. Еще один по­лез­ный мо­лоч­ный про­дукт, по­хо­жий на йо­гурт – ке­фир. В нем со­дер­жат­ся ви­та­ми­ны А, D, К, Е, при­чем боль­ше чем в йо­гур­те. Ес­ли вы за­ни­ма­е­тесь фит­не­сом, то ке­фир от­лич­ное ре­ше­ние по­то­му, что со­дер­жит трип­то­фан – неза­ме­ни­мую ами­но­кис­ло­ту, ко­то­рая по­мо­га­ет рас­сла­бить нерв­ную си­сте­му по­сле тре­ни­ров­ки.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.